Sangat penting untuk belajar bagaimana mengepalkan dan menahan penumbuk dengan betul untuk mengelakkan kerosakan pada tangan anda. Sama pentingnya untuk membawa kemahiran ini ke automatisme, kerana di gelanggang tidak ada masa untuk menumpukan perhatian anda pada cara menjaga kepalan tangan anda.
Arahan
Langkah 1
Rehatkan tangan anda. Semasa bersiap untuk pukulan, jangan ketegangan agar tidak meletihkan otot-otot lengan bawah dan otot-otot tangan.
Langkah 2
Bengkokkan jari kelingking, cincin, tengah dan telunjuk sehingga hujungnya terletak di tengah tapak tangan. Ini akan mengetatkan jari anda dan mencegah banyak akibat yang tidak diingini daripada pukulan yang salah.
Langkah 3
Gunakan ibu jari anda untuk menutup bahagian luar falang tengah telunjuk dan jari tengah.
Langkah 4
Ambil kedudukan dengan berus sehingga permukaan luarnya membentuk garis lurus dengan permukaan luar lengan bawah. Kesalahan utama banyak petinju pemula adalah kelenturan pergelangan tangan, yang dengan pukulan kuat sering menyebabkan patah atau terkehel di pergelangan tangan. Jangan buat kesilapan ini.
Langkah 5
Pada masa hentaman, berbeza dengan pergerakan persediaan, ketika tangan dan jari anda tetap santai, tangan tetap erat. Ini akan meningkatkan kekuatan hentaman dan mengurangkan kemungkinan kecederaan.
Langkah 6
Pukul dengan kepala tulang metacarpal, terutama jari tengah dan telunjuk, kerana mereka kurang rentan dan tempat yang lebih kuat dan kuat pada penumbuk. Agar teguran dapat disampaikan tanpa akibat yang tidak diingini bagi anda, pelajari untuk menjadi sangat selektif dalam memilih sasaran untuk teguran tersebut.
Langkah 7
Semasa latihan, lindungi ligamen penumbuk dari keseleo dengan helai kain katun. Gulungan ini dijual di kedai sukan. Setiap pembalut tersebut mempunyai panjang sekitar 2.5 meter dan ketebalan 3 cm. Anda juga boleh menggunakan pembalut elastik untuk memperbaikinya. Ini akan memastikan kepalan tangan anda berada pada kedudukan yang betul dan lebih berbahaya ketika menumbuk. Pada akhirnya, anda akan terbiasa dengan kedudukan tangan anda dan pada masa akan datang anda akan belajar mengepalkan dan memegang penumbuk anda secara automatik.
