Kepalan yang kuat diperlukan untuk mana-mana anggota kemanusiaan lelaki. Tidak ada yang tahu bagaimana pulang lewat akan pulang, dan di siang hari mungkin diperlukan untuk melindungi kepentingan untuk melindungi dari pencerobohan harta benda atau dari keganasan fizikal, serta ancaman langsung terhadap kehidupan. Tidak sukar untuk membuat penumbuk - latihannya mudah, satu-satunya syarat adalah latihan yang sistematik.
Ia perlu
- - timbunan kertas
- - pengembang pergelangan tangan
Arahan
Langkah 1
Lakukan push-up pada buku jari anda setiap hari, bersandar di permukaan yang keras. Ini akan membantu dalam penyediaan awal buku jari anda untuk pengerasan jisim tulang dan menyiapkan penumbuk anda secara reflektif pada posisi untuk kerosakan maksimum.
Langkah 2
Gunakan alat pengembang tangan. Cincin getah akan berfungsi dengan baik dan merupakan alat termurah untuk mengembangkan kekuatan cengkaman. Semasa buku jari berfungsi, kekuatan cengkaman menentukan kekuatan mengepalkan penumbuk, dan ketiadaan kecederaan semasa latihan intensif dan aplikasi praktikal. Semakin sukar anda memerah tangan, semakin sedikit kerosakan yang dilakukan pada tangan dan semakin kecil kemungkinannya merosakkan tulang falang dan ligamen dengan pukulan kuat.
Langkah 3
Ambil sebungkus kertas atau sebungkus surat khabar lama, ketebalan bungkusannya hendaklah sekitar sepuluh sentimeter. Lekatkan timbunan ini di dinding dengan poket khas. Berlatih pukulan lurus pada timbunan ini, bergantian antara tangan kanan dan kiri, bekerja pada 90% daya hentaman maksimum, dan keluarkan sehelai kertas setiap hari.
