Adakah sukar untuk berjalan? Adakah anda malu berjalan di jalan kerana paha anda penuh? Mungkin juga tidak selesa tidur? Anda perlu segera membuang lemak. Beberapa langkah yang remeh tetapi berkesan akan membantu anda dalam hal ini. Mungkin tidak cepat, tetapi setelah jangka waktu yang singkat, anda akan merasakan hasil pertama. Baiklah, mari kita mulakan.
Arahan
Langkah 1
Mari mulakan dengan yang paling sederhana, iaitu senaman harian. Latihan pertama yang akan membantu anda mempercepat proses pembakaran lemak di paha, lebih baik di permukaan yang lembut: berbaring di punggung, bersandar di bahu, mengangkat kaki secara menegak dan mula membengkokkan / membongkokkannya. Tindakan ini akan menegangkan otot dan membakar lemak dengan lebih cepat. Latihan lain adalah "gunting" yang terkenal: berbaring di punggung, luruskan kaki anda, angkat sedikit di atas tanah, dan kemudian cubalah menggulung kaki dengan cepat di antara satu sama lain, sehingga menimbulkan kesan gunting. Buat pertama kalinya, latihan ini harus diberikan dua minit setiap satu, tetapi lama-kelamaan anda perlu menambah beban.
Langkah 2
Seterusnya muncul tindakan yang cetek, tetapi berkesan - berjoging. Berjoging harus dilakukan sama ada pada waktu pagi atau petang, ketika panas terik dan ada waktu. Dianjurkan untuk berlari di dekat air, kerana ia akan membantu pernafasan anda dan entah bagaimana mempelbagaikan latihan anda. Kali pertama perlu berjalan sekitar lima belas minit dengan berjoging, dan pada masa berikutnya anda perlu menambah beban. Semakin cepat anda berlari, semakin kuat otot secara dinamik, yang bermaksud bahawa lemak di paha membakar lebih cepat. Tetapi, seperti yang ditulis di atas, Anda tidak perlu memberikan beban yang berat untuk pertama kalinya, kerana organisma yang tidak biasa berjalan pada awalnya akan sukar untuk menanggung beban seperti itu. Perlu juga diperhatikan bahawa berlari setiap hari adalah pilihan. Ini dapat dilakukan jika anda mempunyai masa dan / atau keinginan yang lapang.
Langkah 3
Juga, jangan lupa tentang pemakanan. Diet adalah bodoh kerana mana-mana badan yang sihat perlu makan dengan baik. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan makanan yang menyebabkan kegemukan: banyak daging, makanan segera, kerepek, keropok dan produk lain yang mengandungi sejumlah besar lemak.
Langkah 4
Satu perkara terakhir: pilih gaya hidup sihat. Sekiranya anda ingin membuang lemak di paha anda dan umumnya cantik, maka tidak ada cara tanpanya. Anda tidak boleh meletakkan seluar anda di kerusi berhampiran komputer pada masa lapang. Pilihlah dari aktiviti luar yang sihat, mendaki ke tempat-tempat menarik, berjalan kaki anjing anda, atau berjalan-jalan di malam hari. Semakin banyak anda berjalan, semakin baik lemak kaki dan paha anda dibakar. Jadi syarat utamanya adalah aktif, kerana hidup bergerak.
