Mengurangkan lebar pinggul adalah tugas yang mungkin dilakukan oleh seorang wanita. Kita hanya perlu mengubah pilihan gastronomi dan berusaha secara fizikal. Tetapi keperluan untuk mengemas kini almari pakaian anda akan memberi ganjaran atas usaha anda.
Ia perlu
- - tali ponteng;
- - kain lap keras;
- - krim anti selulit.
Arahan
Langkah 1
Ubah diet anda. Untuk mengetahui berat badan anda, pelajari tentang kandungan kalori makanan. Elakkan lemak haiwan dan cuba kurangkan pengambilan lemak sayuran. Pilih daging dan ikan tanpa lemak untuk memasak. Beli produk tenusu rendah lemak sahaja. Elakkan barangan bakar dan pastri. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Cari maklumat mengenai kandungan kalori pada bungkusan makanan. Cuba beralih kepada pecahan lima kali sehari, tetapi gunakan sebahagian besarnya pada separuh pertama hari.
Langkah 2
Lakukan senaman yang boleh anda lakukan di rumah. Tidak ada diet yang akan membantu mengurangkan lebar pinggul jika anda tidak membuang deposit yang tidak diperlukan secara paksa. Letakkan semua beban di bahagian luar paha. Terdapat banyak latihan, tetapi semuanya merangkumi beberapa latihan asas:
- jongkok dalam yang perlahan dengan tangan dilanjutkan ke hadapan;
- tiruan mengayuh dengan mengangkat kaki - "basikal";
- bergantian menaikkan dan menurunkan kaki lurus ke arah yang berbeza, berbaring di punggung;
- kaki ayunan bergantian dengan kaki yang diperpanjang: berbaring di sisi anda, di belakang anda, berdiri;
- menarik lutut ke bahu dan mengembalikan kaki yang diluruskan ke lantai;
- tali melompat.
Langkah 3
Urut peha anda. Sebaiknya berikan pekerjaan ini kepada ahli terapi urut profesional. Sekiranya pilihan ini tidak sesuai dengan anda, jangan terlalu malas untuk melakukan urutan diri. Dengan menggunakan kekuatan jari anda, buang sisa lemak yang berlebihan. Ketahui teknik asas untuk mempengaruhi kawasan paha: menggosok, membelai, menguli. Gunakan krim anti selulit - ini akan memudahkan kerja, meningkatkan peredaran limfa dan membekalkan oksigen ke tisu. Benar, hasilnya harus menunggu lebih lama daripada pekerjaan profesional, tetapi faedahnya pasti. Campurkan urutan manual dengan kain lap di badan semasa rawatan air. Diet, urut dan senaman harus saling melengkapi.
Langkah 4
Pakaian akan membantu menyembunyikan pinggul. Potongan gaun, warna dan tekstur kain dapat mengalihkan perhatian mata dari bahagian badan yang lebih luas. Pilih warna gelap untuk skirt dan seluar serta warna terang untuk blaus - ini secara visual akan mengimbangkan angka yang tidak seimbang. Menitikberatkan martabat tokoh teratas dengan gaya pakaian. Gunakan hiasan untuk garis leher dan bros di kerah jaket.
