Ramai bekas atlet tidak mahu menunjukkan bahu lebar dan kelihatan terlalu besar. Ini benar terutamanya bagi wanita. Beberapa gadis masuk untuk berenang, mendayung, angkat berat. Dari ini, bahu mereka akan menjadi lebih lebar, tidak kira seberapa banyak yang mereka mahukan sebaliknya. Bagaimana cara membuat bahu sudah?
Arahan
Langkah 1
Kurangkan beban latihan anda secara beransur-ansur. Semakin kurang anda melakukan tindakan yang disempurnakan semasa latihan, semakin cepat otot akan mulai memperoleh ukuran yang anda miliki sebelum latihan bermula. Ini adalah aksioma. Potong senaman anda menjadi separuh, atau cuti sepenuhnya selama dua minggu. Kemudian terus berlatih dengan kadar yang lebih santai.
Langkah 2
Ikuti sukan. Berlari jarak jauh dan sederhana membantu atlet memulihkan degupan jantung, menguatkan saluran darah, menurunkan berat badan tambahan, dan juga menjadikan badan lebih ramping dan lebih ramping. Sekiranya anda telah melihat pelari sejauh 1,500 meter atau lebih, maka anda mungkin menyedari betapa bahu mereka lebih sempit daripada pecut yang berlari tidak lebih dari 400 meter. Buat larian harian beberapa kilometer dan setelah beberapa bulan bahu tidak akan sama selebar seperti sebelumnya. Semakin sukar dan semakin anda berjalan, semakin cepat anda akan maju.
Langkah 3
Makan lebih sedikit protein dalam makanan anda. Lebar bahu juga dikaitkan dengan diet berkalori tinggi. Ingat bahawa untuk mengekalkan berat badan, anda perlu mengambil 1 g protein per 1 kg berat badan setiap hari. Ikuti prinsip yang sama, tambah makanan yang lebih mudah dicerna seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan. Ini akan membantu membebaskan badan dari rejim sebelumnya. Kesannya, bahu akan mula berkurang sedikit.
Langkah 4
Kunjungi rumah mandian seminggu sekali. Rawatan ini sangat sesuai untuk kesihatan, fungsi otot jantung dan menggalakkan peluh yang lebih kuat. Ini akan membantu anda menurunkan lebih banyak berat badan dan otot. Semua ini akan membawa kepada fakta bahawa bahu menjadi lebih sempit. Ingatlah untuk mematuhi peraturan ini dan anda akan melihat hasil yang cepat.
Langkah 5
Pakai pakaian yang menonjolkan bahagian tubuh anda yang lain. Kaedah visual ini juga akan membantu mengurangkan sebahagian bahu. Pakai tali pinggang, selendang, gelang. Mereka akan membiarkan orang lain tidak fokus pada lebar bahu anda.
