Anda dapat menghilangkan perut yang membuncit, pertama sekali, dengan pemakanan yang betul, ditambah dengan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, agar tidak menurunkan berat badan pada masa yang sama, penting untuk menjalani latihan kekuatan. Mereka akan membantu membina jisim otot dan memberi sosok anda bentuk yang menyelerakan.
Arahan
Langkah 1
Menghilangkan penyebab kemunculan perut. Sekiranya anda terlalu ketagihan bir, berhenti meminumnya. Ia juga berguna untuk melepaskan makanan yang tidak sihat, seperti makanan goreng dan berlemak, makanan segera, tepung dan gula-gula sintetik. Makanan seperti inilah yang biasanya menyebabkan munculnya lemak di tempat yang paling bermasalah, salah satunya adalah perut.
Langkah 2
Pada masa yang sama, elakkan diet, kerana pemeliharaannya pasti akan mempengaruhi berat badan dengan cara yang tidak diingini oleh anda. Di samping itu, kebanyakan diet biasanya melibatkan penolakan sejumlah makanan sihat, dan ini selalu memberi tekanan kepada tubuh, kerana berhenti menerima bahan tertentu yang diperlukannya. Lebih baik cuba pecahkan makanan anda menjadi 5-6 kali makan.
Langkah 3
Mula melakukan latihan kekuatan - hanya mereka yang akan membantu anda membina otot dengan cukup cepat. Jenis aktiviti fizikal ini sesuai bukan sahaja untuk lelaki, tetapi juga untuk seks yang adil. Yang terakhir, dengan cara, dengan program latihan yang dibangun dengan baik, tidak akan pernah berubah menjadi otot, tetapi hanya memperoleh tubuh langsing yang kencang dengan tonjolan yang menyenangkan.
Langkah 4
Bekerja dengan jurulatih yang berpengalaman. Latihan kekuatan diri boleh menyebabkan, paling tidak, angka yang jelek, paling teruk, kecederaan serius. Cukup jelaskan kepada pakar apa kesan yang anda mahu dapatkan dari kelas, dan ikuti cadangannya.
Langkah 5
Berenang dan kecergasan boleh menjadi alternatif latihan kekuatan. Dengan melakukannya, anda juga dapat membuang perut dan memperoleh sosok yang cantik. Di samping itu, jenis aktiviti fizikal ini membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Dan berenang juga memberi kesan yang baik terhadap keadaan sistem muskuloskeletal.
Langkah 6
Sekiranya anda tidak dapat pergi ke gim, bersenam di rumah. Ayunkan otot dan punggung perut anda, tarik badan dan kaki di bar mendatar, dan bersenam dengan dumbbells. Semua ini akan membantu anda membuang lemak perut dengan cepat. Pada masa yang sama, otot akan mengencang, supaya berat badan anda tetap sama, tetapi bentuknya akan menjadi lebih cantik.
Langkah 7
Perhatikan postur anda. Malah perut yang menonjol akan kelihatan sedikit lebih kecil jika anda berjalan dengan punggung lurus. Dengan perut dan perut yang sedikit, ia akan merosakkan penampilan. Semasa berjalan dan bekerja dalam posisi duduk, cuba kencangkan otot perut - ini akan menguatkannya, yang akan memberi kesan positif pada lilitan pinggang.
