Anda boleh membawa sosok anda lebih dekat dengan yang ideal di rumah, jika anda memilih set latihan yang optimum dan membuat penyesuaian dengan diet. Untuk menghilangkan berat badan secara umum dan melupakan lebihan simpanan di sisi, anda boleh menggunakan salah satu teknik yang berkesan. Mereka akan membantu menjadikan pinggang anda langsing dalam masa yang singkat.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menghilangkan sisi menonjol yang hodoh, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Dan ini bermaksud bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu melupakan makanan ringan, bersantai pasif, pemakanan yang baik dan aktiviti fizikal akan menjadi alternatif untuk mereka. Untuk mengurangkan berat badan di sisi, perlu mengeluarkan daging asap, gula-gula, pastri, hidangan berlemak dan terlalu masin dari menu harian. Tetapi langkah-langkah ini tidak akan cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam masa yang singkat.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan pantas?
Untuk penurunan berat badan secara umum, anda perlu makan dengan kerap, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah hidangan. Dari meja anda perlu bangun hampir penuh, tetapi tidak makan berlebihan, anda tidak boleh kelaparan untuk menurunkan berat badan. Jangan kekurangan vitamin dalam badan, setelah berunding dengan doktor, anda boleh memilih kompleks multivitamin yang optimum.
Pilihlah hidangan rebus, panggang atau rebus, makanan seperti itu akan membantu menormalkan proses pencernaan. Kehilangan pound tambahan akan bermula jika anda membuat salad dengan minyak zaitun, dan makan ikan dan daging hanya dalam bentuk rebus. Lebih baik memasak pinggan dalam periuk perlahan sambil menurunkan berat badan, ini membolehkan anda mengekalkan jumlah nutrien maksimum dalam makanan.
Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan memilih aktiviti fizikal dalam bentuk aerobik air atau berjoging. Hanya dalam sebulan, anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan menggabungkan diet yang sihat dengan joging pagi. Untuk melakukan sukan untuk menurunkan berat badan yang dipercepat, anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit sehari, tali lompat juga akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk latihan aerobik dalam kes ini. Tarian yang bertenaga, misalnya, flamenco, salsa, boleh menjadi pilihan yang baik.
Mengeluarkan lemak dari sisi
Dengan diet apa pun, paha adalah yang terakhir untuk menjadi lebih langsing, jadi menggabungkan diet dan senaman untuk menurunkan berat badan sangat penting dengan program paha khas. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mengurangkan pinggul, perlu dilakukan setiap hari, sebaiknya selepas makan tengah hari. Dalam kes ini, makanan terakhir harus disiapkan 3 jam sebelum tidur.
Membongkok ke sisi akan membantu menghilangkan sisi. Melakukan latihan ini, anda perlu meletakkan kaki anda selebar bahu, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Anda boleh memulakan dengan 30 condong sehari. Gelung ini juga membolehkan anda menjadikan pinggul langsing; anda juga boleh memutar gelang hula di hadapan TV. Cakera berputar juga sesuai untuk tujuan ini. Juga dapat mengurangkan pinggul dengan bantuan ayunan kaki, latihan ini juga disebut "gunting". Anda perlu melakukan ayunan sambil berbaring di punggung; berat kaki akan membolehkan anda mempercepat proses menurunkan berat badan.
Balut panas buatan sendiri - dengan tanah liat putih, kopi, memberikan hasil yang baik untuk mengurangkan paha. Jangan lupa menggunakan scrub dan krim anti selulit, ia akan membantu menenangkan kulit dengan cepat, mencegahnya kendur.
