Cara Mengurangkan Kelantangan Pinggul

Isi kandungan:

Cara Mengurangkan Kelantangan Pinggul
Cara Mengurangkan Kelantangan Pinggul

Video: Cara Mengurangkan Kelantangan Pinggul

Video: Cara Mengurangkan Kelantangan Pinggul
Video: Latihan Sederhana 8 Menit Untuk Mengatasi Turun Pinggul 2024, Mac
Anonim

Setiap wanita risau akan penampilannya. Dada, pinggang, pinggul - semuanya mesti harmoni dan menarik. Selalunya, pinggul adalah kawasan yang bermasalah, kerana ini adalah bahagian yang paling sukar untuk diperbetulkan. Sejumlah latihan dan alat akan membolehkan anda mengurangkan kelantangan pinggul, yang utama adalah mempunyai keinginan.

Cara mengurangkan kelantangan pinggul
Cara mengurangkan kelantangan pinggul

Arahan

Langkah 1

Pertama sekali, jika kepenuhan pinggul dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak betul, anda perlu mengubah diet anda. Hilangkan makanan berlemak. Berhenti makan gula-gula dan makanan berkanji. Hasilnya tidak akan lama lagi - setelah beberapa minggu, jumlah pinggul akan menurun. Secara umum, diet yang betul adalah jaminan bukan hanya pinggul yang cantik, tetapi juga seluruh tubuh.

Langkah 2

Sebagai tambahan kepada pemakanan, anda perlu mengambil kira aktiviti fizikal yang diukur. Anda tidak perlu mengikuti kelas kecergasan. Mulakan berjalan lebih banyak daripada memandu. Ikuti larian luar yang singkat, naik basikal anda.

Langkah 3

Sebilangan besar latihan pengurangan pinggul boleh dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, luangkan masa anda selama 20 minit sahaja.

Salah satu latihan yang paling mudah adalah pergerakan kaki. Berdiri di dekat dinding untuk memegang dengan tangan anda dan mengayunkan kaki anda. Atau berbaring di punggung dan angkat kaki secara bergantian. Dengan berbaring di belakang anda, anda boleh melakukan "basikal". Angkat kaki dan mula mengayuh khayalan. Langkah pantas adalah penting dalam latihan ini.

Langkah 4

Sekiranya anda mempunyai bola, picit di antara paha anda dan tekan sebanyak 15 kali. Dengan cara mudah ini, otot-otot paha akan cepat menegang.

Langkah 5

Untuk menguatkan punggung, baringkan perut dan mulailah mengangkat dada dan kaki. Pastikan lutut anda tidak bengkok, dan lengan anda berada di sepanjang badan. Lengkapkan 20 lif.

Langkah 6

Duduk di lantai, bengkokkan lutut dan tarik mereka lebih dekat dengan anda. Kemudian mula menurunkannya bersama-sama, kemudian kiri dan kanan, menyentuh lantai. Ulangi latihan 20 kali.

Langkah 7

Sering kali pinggul lebar adalah kekurangan pembentukan badan. Tidak ada jumlah penurunan berat badan yang akan membuat mereka sihat. Dalam kes ini, pakaian yang dipilih khas akan membantu mengurangkan kelantangan pinggul. Jangan memakai pakaian ketat dan seluar jeans. Pakai skirt yang menyembunyikan pinggul anda. Warna biru dan hitam pada pakaian lebih disukai, dan cek, jalur dan gambar besar tidak termasuk sepenuhnya dari almari pakaian.

Langkah 8

Pantau diet anda, bersenam setiap hari dan lebih baik beberapa kali. Gunakan setiap peluang untuk mendapatkan pinggul yang menarik.

Disyorkan: