Peribahasa terkenal mengatakan: "Untuk belajar berenang, anda perlu masuk ke dalam air." Oleh itu, sebagai permulaan, pilihlah tempat di mana anda akan belajar: kolam atau badan air yang cetek terbuka, lebih baik tanpa arus yang kuat.
Arahan
Langkah 1
Sebelum belajar berenang secara langsung, belajar bernafas dengan merendam dada anda di dalam air. Jangan takut dengan air, berehat, tenangkan pernafasan dan bernafas secara merata, menjaga kepala anda di atas air. Sekiranya anda merasa takut, memerah dan berhenti bernafas, akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk berenang.
Langkah 2
Cuba buat gangguan sebanyak mungkin dalam pelajaran pertama anda, air menyenangkan tubuh, tidak ada angin dan kegembiraan yang kuat, dan sekurang-kurangnya ada yang mengawasi anda. Pilihan yang ideal adalah kolam renang. Atau laut, kerana air masin membantu anda belajar berenang.
Langkah 3
Masuk ke dalam air hingga ke dada, tarik nafas dan tahan nafas. Sejurus selepas itu, tenggelamkan diri ke dalam air, tarik lutut ke dada dan pasangkannya dengan tangan anda. Masukkan hidung ke lutut dan tahan selagi ada nafas yang mencukupi. Ulangi latihan sehingga anda mengatasi rasa takut akan air dan merasa bebas di dalamnya.
Langkah 4
Masuk ke dalam air hingga ke dada anda dan berpusing untuk menghadap ke pantai. Tolak dengan kuat dengan kaki dan lengan dilanjutkan ke depan, baringkan dengan dada di permukaan air sehingga badan anda mula meluncur ke arah daratan. Setelah selesai meluncur, berdiri di atas kaki. Setelah menguasai latihan ini, buat lebih sukar. Semasa meluncur, lakukan pergerakan mendayung dengan kaki seperti sirip. Pergerakan itu sendiri harus ringan, tidak terlalu kuat, dan jari kaki harus dilanjutkan. Cuba berehat sambil meluncur.
Langkah 5
Sambungkan ke gerakan slip dengan tangan anda. Oleh itu, untuk berenang dengan gaya anjing, jauhkan lengan bengkok di depan selebar bahu anda. Bergilir-gilir menyiram air di bawah anda dengan tangan anda, pastikan pergerakannya sekata dan tenang. Jaga kepala anda di atas air. Berenang selagi anda mempunyai kekuatan yang cukup.
Langkah 6
Pastikan anda memerhatikan pernafasan anda. Tarik nafas melalui hidung, kembung sedikit di pipi, letakkan kepala di atas permukaan air, memiringkannya sejauh mungkin. Setelah anda menguasai jenis berenang ini, cuba celupkan dagu anda ke dalam air untuk merehatkan otot leher anda.
Langkah 7
Cuba gaya berenang yang lain. Lakukan pergerakan dengan kaki anda dengan gaya katak: menarik kedua kaki ke arah anda dan menolak pada masa yang sama. Lakukan pergerakan bulat dengan tangan anda, menolak air dari anda. Tangan kiri harus bergerak berlawanan arah jarum jam segerak dengan tangan kanan, yang harus menggambarkan separa bulatan mengikut arah jam. Setelah menguasai gaya ini, anda akan dapat berenang untuk waktu yang lama dan hampir tanpa penat.
