Perut yang rata, sosok langsing adalah impian bukan hanya untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Untuk menghilangkan lipatan lemak, pam perut dan buat sosok yang sesuai, latihan sukan yang disasarkan dan pemakanan diet akan membantu.
Arahan
Langkah 1
Untuk membuang perut dengan cepat dan berkesan, perlu memaksimumkan metabolisme. Ini akan membantu anda melakukan senaman yang teratur dan teratur, diet seimbang, di mana kalori dari makanan akan jauh lebih sedikit daripada yang dimakan oleh badan.
Langkah 2
Lupakan makan malam yang lewat, tinggalkan makanan berlemak, goreng, manis, dan tidak termasuk minuman beralkohol dan berkarbonat dari diet. Makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari, jangan sesekali melangkau sarapan. Ini akan membantu anda memaksimumkan metabolisme dan menghilangkan perut anda dengan cepat dan cekap.
Langkah 3
Mulakan hari anda dengan senaman dan mandi kontras. Latihan dan rawatan air selama 30 minit akan mengaktifkan proses metabolik dalam badan, dan anda akan berasa ceria dan bertenaga sepanjang hari bekerja.
Langkah 4
Sebagai tambahan kepada senaman pagi setiap hari, lakukan senaman yang disasarkan di rumah yang akan membantu anda membina otot perut dan menghilangkan lemak perut dengan cepat.
Langkah 5
Berbaring di atas lantai, kencangkan kaus kaki anda ke sofa, tempat tidur atau dinding gimnastik, angkat batang badan anda sekurang-kurangnya 100-150 kali. Sukar untuk melakukan latihan ini pada kali pertama, tetapi kerana otot perut anda semakin kuat, anda boleh melakukan latihan dengan mudah secara intensif.
Langkah 6
Untuk menguatkan otot-otot bahagian bawah dan lateral, lakukan latihan dengan mengangkat kaki anda pada sudut 90 darjah sambil menggantung dari bar atau dinding gimnastik. Ini adalah latihan arah yang membolehkan anda membentuk korset otot.
Langkah 7
Sekiranya anda sukar untuk memaksa diri anda untuk bersenam dan melakukan latihan dalam mod yang meningkat setiap hari, daftarlah ke pusat kecergasan, di mana anda akan berlatih di bawah bimbingan jurulatih berpengalaman yang akan membuat satu set latihan secara individu untuk anda.
Langkah 8
Sebagai tambahan kepada senaman dan pemakanan diet, menjalani 20 rawatan pembungkus badan kosmetik yang bertujuan untuk penghapusan lemak yang paling cepat dan berkesan di perut, sisi dan paha. Untuk mengaktifkan proses metabolik dan membakar lemak, bahan aktif semula jadi digunakan: madu, lada merah panas, rumput laut, ekstrak herba. Prosedur ini terdiri daripada penggunaan banyak bahan aktif secara biologi ke kawasan yang bermasalah, setelah itu semuanya ditutup dengan teliti dengan filem termal dan alat nadi mikro disambungkan. Dalam satu prosedur, pinggang dikurangkan 0,5-1 cm.
