Bagi mereka yang berusaha mengekalkan bentuk badan mereka, sangat penting untuk makan dengan betul. Selalunya, pound tambahan muncul kerana makan malam yang banyak, jadi masalah untuk tidak makan selepas 18 jam tidak kehilangan kaitannya. Jangan menganggap bahawa ini terlalu mudah untuk dicapai, tetapi jika anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri, maka sangat mungkin untuk mencapainya.
Arahan
Langkah 1
Semasa memutuskan untuk tidak makan pada waktu petang, cubalah mengatur makanan anda supaya makan tengah hari cukup memuaskan. Sekiranya anda mengehadkan makanan pada waktu siang, maka sangat sukar untuk menolak makan malam.
Langkah 2
Dianjurkan untuk memperkenalkan makanan seperti makanan ringan petang, atau makan malam bersama anda untuk bekerja. Oleh kerana majoriti pekerja bekerja mengakhiri hari kerja mereka pada pukul 18, mereka harus makan malam tanpa mengganggu pengeluaran, atau meninggalkannya sama sekali.
Langkah 3
Sekiranya rasa lapar terlalu menyakitkan pada waktu petang, makanlah sesuatu yang ringan dan bukannya makan malam. Ini boleh menjadi sayur-sayuran, buah-buahan, keju kotej atau keju. Makanan sedemikian tidak akan membawa kalori tambahan, tetapi akan membantu mengurangkan selera makan anda.
Langkah 4
Anda boleh berhenti makan dalam beberapa peringkat, menjadikan makanan anda lebih ringan pada mulanya, secara beransur-ansur mengalihkan waktu makan malam ke awal. Omelet, ayam rebus, salad sayur sesuai untuk makan malam.
Langkah 5
Agar tidak mengalihkan perhatian dari rasa lapar, temukan diri anda aktiviti yang menarik. Ini boleh menjadi lawatan ke gim, berbual dengan rakan, atau hobi lain yang membolehkan anda melupakan makanan dan tidak makan malam.
Langkah 6
Elakkan makanan yang terlalu pedas, masin dan pedas. Mereka, seperti alkohol, merangsang selera makan dan akan menjadi lebih sukar untuk tidak makan pada waktu petang setelah makan malam seperti itu.
Langkah 7
Bersedia untuk fakta bahawa ia hanya akan menjadi sukar bagi dua minggu pertama. Kemudian badan akan terbiasa dan menjadi lebih mudah untuk tidak makan selepas 6 jam.
Langkah 8
Pada mulanya, untuk mengelakkan kerosakan, cuba jangan menyimpan gula-gula dan gula-gula di dalam rumah. Bagi kebanyakan orang, lebih mudah menyerah semangkuk sup atau lauk yang tidak beragi daripada pencuci mulut yang lazat.
