Makan pada waktu malam sangat berbahaya. Dan bukan hanya kerana menyakitkan angka. Telah lama terbukti bahawa makan lewat menyebabkan penuaan cepat. Tetapi melepaskan makan malam yang enak sangat, sangat sukar, terutamanya jika anda bekerja lewat dan tidak ada peluang untuk makan di tempat kerja. Namun, tidak ada yang mustahil bagi seseorang yang telah menetapkan matlamat.
Arahan
Langkah 1
Pada dasarnya, mereka makan pada waktu malam kerana dua sebab: kerana rasa lapar dan kerana kebosanan. Sebab pertama adalah lebih mudah untuk ditangani. Apabila anda lapar, minum segelas teh hijau panas dengan satu sudu teh madu. Daripada teh, anda boleh minum jus tomato pekat, ia juga akan memberi anda rasa kenyang. Benar, sebentar. Tetapi cecair rendah kalori boleh diminum sebelum tidur, ia tidak akan membahayakan badan.
Langkah 2
Pastikan makan sekitar jam 5-6 petang. Makanan yang diambil pada masa ini tidak berbahaya. Sekiranya anda tidak dapat makan malam penuh, minum sebotol yogurt, sepotong buah, atau segenggam kacang. Selepas makanan ringan seperti ini pada waktu malam, anda tidak akan mengalami selera makan yang meningkat.
Langkah 3
Pada waktu petang, jangan makan makanan berperisa dengan rempah, kerana ia memburukkan lagi selera makan. Untuk makan malam, yang terbaik adalah daging dan sayur tanpa lemak rebus. Selepas makan malam seperti itu, anda tidak akan berasa lapar untuk masa yang lama.
Langkah 4
Agar tidak makan pada waktu malam, anda boleh menggunakan refleks dan ketakutan. Contohnya, gosok gigi. Selepas tindakan ini, refleks yang dikondisikan akan berfungsi untuk anda, kerana tidak digalakkan makan setelah menggosok gigi pada waktu petang. Gantung gambar orang yang sangat gemuk di dalam peti sejuk. Setiap kali anda ingin mendapatkan makanan, foto-foto ini akan menimbulkan pemikiran yang tidak menyenangkan. Anda juga dapat melihat gambar orang yang sangat langsing (atau membayangkannya) sehingga anda mempunyai insentif untuk tidak makan.
Langkah 5
Gunakan aromaterapi untuk mengatasi rasa lapar. Apabila anda lapar, hirup kulit sitrus, nyalakan lampu aroma buah, atau sapukan minyak wangi di bibir atas anda. Pusat bau dan kelaparan terletak berdekatan, jadi setelah merasakan bau yang menyenangkan, anda ingin makan lebih sedikit.
Langkah 6
Jauh lebih sukar untuk tidak makan pada waktu malam jika anda tidak mempunyai kaitan. Kebosanan mendorong ramai orang pergi ke peti sejuk. Oleh itu, lebih baik menghabiskan waktu petang dengan perkara-perkara berguna. Sekiranya tidak, mandi mandian air panas atau beberapa tetes minyak pati. Prosedur ini akan membantu anda berehat, menghilangkan rasa lapar dan membuat anda sibuk untuk sementara waktu.
Langkah 7
Anda juga boleh bersukan. Ia berfungsi dengan cara yang serupa - mengurangkan selera makan dan memerlukan masa. Selepas aktiviti fizikal, anda ingin makan lebih sedikit, dan anda boleh menghabiskan sepanjang malam untuk aktiviti ini.
