Perut yang lembek dan tidak licin, lebih besar daripada tali pinggang seluar, lipatan lemak di sisi - perkara yang agak tidak menyenangkan. Anda tentu saja boleh melakukan sedot lemak dengan abdominoplasty, atau anda boleh mengepalkan kehendak anda dan mencuba kaedah tradisional.
Arahan
Langkah 1
Diet Tidak ada perut yang lazat sehingga berat badan yang optimum untuk anda dapat dicapai. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu memastikan bahawa jumlah tenaga yang masuk lebih sedikit daripada yang digunakan. Kemudian badan akan mula membakar lemak yang disimpan untuk hari hujan, termasuk pada perut.
Teruskan diet. Hadkan jumlah karbohidrat yang masuk (tepung, manis), lemak. Bersandar pada sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu rendah lemak dan bijirin.
Berhenti makan di mana sahaja - sisihkan waktu tertentu untuk setiap hidangan. Contohnya, sarapan dari jam 7 hingga 7.30, makan tengah hari dari 13 hingga 13.40, dan sebagainya. Di antara waktu makan, menahan diri dari kuki, keropok (dibeli), kerepek dan bahan berbahaya lain yang sangat enak untuk dihidangkan. Minum air. Lebih besar lebih bagus. Bercakap tentang minum, ketika mengira kandungan kalori dalam diet mereka, banyak orang lupa memasukkan minuman dalam senarai pembekal kalori mereka. Sementara itu, dalam segelas Coca-Cola (kira-kira 200 mililiter) terdapat 90 kalori. Dari segi berat badan berlebihan - 10 gram lemak. Dari segi aktiviti fizikal - 15 minit bekerja dengan dumbbell. By the way, minuman beralkohol mempunyai jumlah kalori tertinggi. Mereka harus dibatasi atau dikecualikan dari diet sama sekali.
Langkah 2
Senaman, Luangkan Urut 15-20 (lebih baik lebih) minit sehari melakukan satu set latihan perut. Belajar badan lentur. Gimnastik Bodyflex membolehkan anda secara harfiah "menghembuskan" pound tambahan itu, sekaligus menghilangkan otot yang kendur dan selera makan yang tidak terkawal.
Selepas kelas dan mandi, berikan urutan yang sukar. Gosok dengan kuat dan cubit perut (anda boleh menggunakan tukang urut khas) selama beberapa minit, dan kemudian sapukan di atasnya krim anti-selulit atau campuran minyak pati anti-selulit (10 tetes minyak adas, oren, limau gedang setiap 10 g minyak asas).
Langkah 3
Gaya Hidup: Pertahankan postur anda. Perut yang menonjol paling ketara pada orang dengan postur badan yang lemah. Periksa: pergi ke cermin, pusing ke samping, kemudian luruskan punggung dan kembangkan bahu. Anda akan melihat betapa seketika dada menjadi lebih tinggi, dan perut hampir hilang.
Cuba elakkan tekanan. Telah terbukti bahawa tekanan menimbulkan peningkatan jumlah "lemak" di kawasan pinggang. Ubat tradisional mengesyorkan jus kubis yang baru diperah sebagai ubat untuk perut besar. Minum segelas minuman ini setiap hari sebelum makan. Kursus kemasukan adalah 30 hari.
