Untuk menurunkan berat badan 10 kg, anda tidak perlu duduk di atas air, bersenam berjam-jam di gimnasium, atau melakukan langkah-langkah ekstrim lain. Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan cara yang lebih mudah dan dalam jangka masa yang agak singkat.
Arahan
Langkah 1
Tentunya banyak impian metabolisme yang dipercepat, di mana jika anda makan sekurang-kurangnya satu gulungan, sekurang-kurangnya satu gulungan, anda tidak akan menjadi lebih baik sendirian. Sekiranya anda ingin menurunkan 10 kg dalam masa sesingkat mungkin, maka anda harus memikirkan bagaimana anda dapat menjadikan metabolisme berfungsi untuk anda.
Langkah 2
Diet selalu dianggap sebagai cara tercepat untuk mencapai angka yang sempurna, tetapi kelemahan besar diet adalah bahawa mereka memperlambat metabolisme. Semakin ketat diet, semakin lambat anda melipat. Nampaknya kilogram benar-benar mencair di depan mata kita, tetapi jangan tertipu, anda hanya mengeluarkan cecair dari badan.
Langkah 3
Bersenam adalah kunci metabolisme anda. Sudah tentu, senaman fizikal harus digabungkan dengan diet terhad. Melalui diet, anda menghentikan proses menyimpan lemak di dalam badan, dan bersenam mempercepat metabolisme, merangsang pembakaran lemak. Latihan apa yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah 10 kg?
Langkah 4
Pertama, kenalkan senaman aerobik. Berlari, berbasikal, melompat tali. Semua latihan yang membuat jantung anda berdegup kencang. Anda akan membakar lemak bukan sahaja semasa bersenam, tetapi juga selepasnya.
Langkah 5
Kedua, jadikan peraturan untuk melakukan senaman intensiti tinggi. Tidak perlu memaksa diri anda bermain sukan selama satu atau dua jam. Cukup 20 minit sehari, tetapi dalam 20 minit ini anda perlu berusaha sedaya upaya. 100 lompatan, 20 squat, 20 push-up, latihan tekan atas dan bawah, dan seterusnya untuk tiga bulatan. Lakukan semua latihan kepantasan, cuba memecahkan rekod anda setiap masa. Oleh itu, hanya dalam 20 minit sehari, anda akan mendapat kesan daripada senaman penuh di gimnasium.
Langkah 6
Ketiga, jangan lupa peregangan. Membangunkan jisim otot pasti berkaitan dengan peningkatan jumlah, dan untuk mengelakkannya, perlu melakukan regangan. Yoga adalah alat yang baik untuk menurunkan berat badan, meregangkan, dan memperbaiki keadaan minda anda. Sebaiknya lakukan regangan sejurus selepas bersenam.
Langkah 7
Oleh itu, menurunkan 10 kg dalam beberapa hari adalah tugas yang cukup mungkin, tetapi jangan lupa tentang gabungan latihan fizikal dengan diet sederhana.
