Isu penurunan berat badan menjadi perhatian wanita. Pada masa yang sama, sebilangan kecil daripada mereka ingin mengehadkan makanan dan menghabiskan mereka dengan aktiviti fizikal. Sebenarnya, anda tidak perlu melakukan diet dan hilang di gimnasium untuk mengurangkan jumlah gambar anda dengan ketara. Adalah perlu untuk membentuk jadual pemakanan yang betul dan mematuhinya secara berterusan. Kemudian pound tambahan akan mula mencair pada anda, dan yang tinggal hanyalah pergi ke kedai untuk mendapatkan almari pakaian baru.
Arahan
Langkah 1
Diet baru anda harus dibahagikan kepada lebih kurang 5 kali makan. Ini tidak bermaksud bahawa bahagian harus tetap sama seperti perut anda sebelum ini. Ukuran satu hidangan harus sesuai dengan telapak tangan anda, tidak termasuk jari. Bahagian kecil ini akan memakan masa 2 jam untuk dicerna dan anda akan bersedia untuk makan seterusnya.
Langkah 2
Terdapat makanan yang sangat berguna untuk tubuh, tetapi hanya perlu dimakan sebelum jam 15:00. Produk ini dicerna oleh tubuh untuk waktu yang lama, sehingga tidak dapat dimakan pada waktu malam. Ini termasuk: semua bijirin, roti, barang bakar, biji, kacang, pasta, daging, ikan, unggas, telur, kekacang dan buah-buahan. Selepas 15 jam, anda perlu makan susu dan produk tenusu (tidak lebih daripada 1% lemak), sayur-sayuran dalam bentuk apa pun, hijau.
Langkah 3
Tidak semua produk serasi antara satu sama lain. Makanan berasingan telah membuktikan dirinya dengan baik. Ini terletak pada kenyataan bahawa seseorang menggunakan protein dan karbohidrat secara berasingan antara satu sama lain. Maksudnya, disarankan untuk mengkonsumsi produk protein seperti telur, daging, ikan, kekacang secara terpisah dari bijirin, kentang, pasta dan roti. Terdapat makanan neutral yang boleh anda makan dengan orang lain - sayur-sayuran, keju. Gunakan produk tenusu dengan berhati-hati, kerana ia hanya boleh dimakan 1, 5 jam selepas makan. Selepas mereka, anda tidak boleh makan makanan lain selama 1, 5 jam. Pelanggaran peraturan ini menyebabkan pankreas tidak berfungsi dengan baik dan penuh dengan pankreatitis.
Langkah 4
Sekiranya anda tidak dapat menafikan keseronokan untuk makan makanan manis, tepung, goreng, asap, masin, berlemak, maka perhatikan peraturan waktu. Makanan yang tidak begitu sihat ini mesti dimakan sebelum jam 3 petang agar tubuh mempunyai masa untuk mencerna dan tidak menyimpannya dalam bentuk sel lemak.
Langkah 5
Oleh itu, anda tidak perlu menafikan makanan kegemaran anda untuk mengurangkan berat badan. Anda hanya perlu menyesuaikan diet anda dan menikmati pemandangan di cermin.
