Sekiranya anda ingin kelihatan hebat dan berada dalam keadaan baik, maka anda harus memerhatikan bentuk dan berat badan anda. Ia baik untuk kesihatan anda juga. Terdapat banyak kaedah untuk mengatasi masalah kegemukan. Yang paling optimum dan bermanfaat bagi kesihatan adalah kaedah yang menggabungkan beberapa kaedah. Sukan dan diet, krim penjagaan, sauna dan urut - semua ini akan membantu anda mendapatkan bentuk yang diinginkan dalam masa yang singkat.
Ia perlu
- - diet;
- - satu set latihan khas;
- - kawalan berat badan bermaksud;
- - lawatan ke tab mandi, sauna;
- - urut.
Arahan
Langkah 1
Gantikan sarapan dan makan malam dengan koktel penurunan berat badan khas. Mereka mengandungi kompleks yang seimbang dari semua zat dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Pada waktu pagi, anda akan mendapat tenaga dan anda tidak akan merasa lapar sehingga waktu makan tengah hari. Anda boleh membeli produk ini di farmasi atau kedai pemakanan sukan. Dan juga dari beberapa syarikat (pemasaran rangkaian). Hari ini terdapat banyak persediaan khas untuk pembetulan berat badan. Sebilangan daripadanya mencegah munculnya rasa lapar, yang kedua mempercepat dan meningkatkan proses metabolik, dan yang ketiga membuang toksin dari badan. Ikuti kursus penurunan berat badan dan ubat pengurangan rasa lapar. Hadkan juga kalori anda (berlemak, berkanji dan manis). Cuba makan makanan kecil dan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Cuba juga untuk tidak makan selepas jam 6 petang. Bancuh teh hijau, ia membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan dan mengurangkan selera makan.
Langkah 2
Gabungkan diet anda dengan senaman. Oleh kerana perut yang kendur diperoleh kerana otot perut yang lemah, maka mulailah mengerjakan sosok yang cantik dengan kekuatannya. Lakukan senaman untuk menguatkan perut bawah anda. Mereka dilakukan dengan bantuan kerja kaki dengan badan yang tidak bergerak. Ini adalah penggantian kaki bergantian, berbasikal, membawa kaki ke perut, menetapkan delapan di udara. Kuatkan bahagian atas perut anda dengan pergerakan batang tubuh anda semasa kaki anda tetap (putar dan bengkok). Lakukan latihan beban silang untuk menguatkan dinding sisi anda (menggunakan kaki dan batang badan anda pada masa yang sama).
Langkah 3
Dapatkan bola fitball. Pembantu yang sangat baik dalam memperjuangkan tubuh yang cantik. Pilihan yang baik untuk berlatih di rumah. Ia memerlukan banyak ruang, kerana mungkin untuk melepaskannya. Oleh kerana bola tidak stabil, ia menghasilkan beban tertentu untuk semua kumpulan otot, terutama untuk akhbar. Perlu diingat bahawa semakin ketat bola fitball dipam, semakin sukar untuk berlatih dan latihannya lebih berkesan. Pelbagai latihan akan menjadikan kelas menjadi hiburan yang menggembirakan dan menarik.
Langkah 4
Kunjungi rumah mandian atau sauna. Penggunaan gel dan krim khas selepas sauna akan membantu anda mencapai hasil yang terbaik. Gabungkan lawatan ke sauna dengan urutan. Kursus urut anti selulit khas akan membantu menghilangkan kulit jeruk dan mendapatkan bentuk yang diinginkan.
