Masalah penurunan berat badan selalu membimbangkan banyak orang, dan paling sering wanita. Dengan beberapa usaha, berat badan dapat berjaya hilang, tetapi lemak yang terkumpul di pinggul dan perut tidak mudah disingkirkan. Pemakanan dan senaman yang betul adalah perkara yang anda perlukan untuk menghadapi cabaran ini.
Arahan
Langkah 1
Salah satu latihan yang paling berkesan dan bermanfaat untuk membuang lemak berlebihan dari perut dan paha, menurut banyak pelatih, adalah jongkok. Dengan melakukannya dengan betul, anda melibatkan sebilangan besar otot dalam kerja. Squat meningkatkan jisim otot, mempercepat metabolisme badan. Perhatian! - mereka dilakukan hanya selepas melakukan latihan pemanasan otot-otot paha dan perut. Mereka perlu dilakukan setiap hari, dan jumlahnya bergantung pada usia anda, dan di sini adalah wajar untuk berunding dengan pelatih profesional.
Langkah 2
Sayangnya, berat badan yang paling sukar dikeluarkan dari perut dan pinggul, kerana bahagian tubuh yang paling tidak aktif. Ini bermaksud bahawa aktiviti fizikal mesti ditujukan tepat ke kawasan yang bermasalah ini. Kaedah paling mudah untuk mengurangkan ukuran perut dan pinggul di kelab kecergasan di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman. Daftar untuk kelab kecergasan.
Langkah 3
Balutan adalah salah satu kaedah pendedahan luaran yang paling berkesan untuk menyelesaikan masalah ini. Anda perlu mengambil beg tanah liat biru atau putih, kayu manis dan minyak pati sitrus. Tuangkan isi sachet ke dalam balang kaca, tambahkan lapan (sedikit lagi) titisan minyak dan kayu manis. Untuk membawa konsistensi campuran ke keadaan krim masam, anda perlu menambahkan air ke dalamnya. Sapukan komposisi yang disiapkan ke bahagian perut dan paha yang menggembirakan anda, kemudian bungkus dengan filem, pakai seluar hangat dan lakukan tugas rumah tangga anda selama kira-kira satu jam, sentiasa bergerak. Kemudian mandi kontras atau gunakan krim anti selulit. Mengurut kawasan masalah akan mempercepat pembakaran lemak, kerana ia meningkatkan peredaran darah di perut dan paha.
Langkah 4
Anda boleh mengatasi masalah lemak perut dan paha yang berlebihan melalui pemakanan yang betul. Tetapi untuk ini, semua produk berbahaya mesti diganti dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Menggunakan diet yang bertujuan untuk mengurangkan jumlah perut dan paha, makan kekacang, bijirin, daging lembu, ayam. Produk tenusu dengan diet sedemikian mestilah rendah lemak, dan jus harus diperah segar. Semasa berdiet, penting untuk mempertimbangkan jumlah air yang anda minum. Anda perlu minum tiga liter setiap hari, dan jumlah ini tidak termasuk jus, teh, kopi.
Langkah 5
Anda boleh mencapai kejayaan jika anda menggabungkan latihan fizikal yang aktif dengan diet, sauna, kolam renang, urut, bungkus badan, berjalan di udara segar. Kemudian perut rata dan pinggul langsing dijamin untuk anda.
