Tangan penuh merosakkan penampilan. Anda boleh membuang lebihan lemak di tangan anda dengan melakukan aktiviti fizikal harian pada otot anda dengan bantuan senaman tertentu. Sekiranya otot lengan anda tidak dapat menangani beban berat dalam satu masa, kurangkannya dengan ketara, dan tingkatkannya secara beransur-ansur pada setiap sesi. Otot akan menguat dari masa ke masa, lemak akan mulai hilang, dan anda akan dapat memakai pakaian yang membuka lengan anda.
Arahan
Langkah 1
Duduk dalam posisi Turki, lipat telapak tangan anda di paras dada, lurus punggung anda. Dengan menghembus nafas, tekan kedua telapak tangan anda antara satu sama lain dan tahan ketegangan selama 5 saat. Semasa menyedut, rilekskan lengan anda selama 5 saat. Ulangi latihan 10 hingga 20 kali.
Langkah 2
Berbaring di perut anda, letakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda, letakkan jari kaki di atas lantai. Semasa anda menyedut, angkat diri sepenuhnya, hanya dengan tangan dan kaki anda. Panjangkan seluruh badan anda dalam garis lurus. Tahan pose selama 20 saat. Kemudian angkat kaki kanan anda dari lantai dan tahan kedudukan ini selama 10 saat. Kembali ke kedudukan papan dan angkat kaki kiri ke atas untuk jangka masa yang sama. Pegang papan papan selama 20 saat lagi, bersandar pada tangan dan jari kaki, kemudian, dengan menghembus nafas, turunkan diri ke lantai dan berehat.
Langkah 3
Duduk di lantai, luruskan kaki anda, dan letakkan telapak tangan anda di dekat pinggul anda. Semasa anda menarik nafas, tekuk lutut, angkat badan anda sepenuhnya dari lantai, tolak badan sebanyak mungkin. Postur anda harus menyerupai meja: kaki dan lengan anda berserenjang dengan lantai, badan anda selari dengan permukaan. Tahan pose selama 2 hingga 5 minit. Dengan menghembus nafas, kembali ke posisi awal.
Langkah 4
Duduk di paha kanan anda, letakkan tangan dengan nama yang sama di lantai berhampiran punggung, dengan kiri memegang permukaan di hadapan anda. Semasa menghirup, tolak lantai dengan kedua tangan, angkat pinggul ke atas. Panjangkan seluruh badan anda dalam garis lurus. Berat anda akan diagihkan antara kaki kaki kanan anda dan tangan dengan nama yang sama. Letakkan telapak tangan kiri anda di tali pinggang anda. Cuba tahan pose selama 10 hingga 15 saat. Dengan menghembuskan nafas, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan di pihak lain.
