Adakah anda selalu mengunyah sesuatu, dan berat badan berlebihan telah menjadi masalah sebenarnya? Dalam kes ini, sudah tiba masanya untuk berpisah dengan kepercayaan bahawa barang utama di rumah adalah peti sejuk yang penuh dengan makanan. Untuk mengurangkan selera makan, anda perlu mempertimbangkan semula sikap anda terhadap makanan.
Jangan memarahi diri sendiri kerana rakus, dan keluarkan gambar dengan mulut yang ditutup dengan pita pelekat dari mata anda untuk masa yang lama. Taktik penyiksaan diri berfungsi sehingga serangan pertama, yang mana badan akan membalas pantang paksa.
Kaji semula diet dan diet anda. Lebih baik makan dengan padat pada waktu pagi, tetapi pada waktu petang adalah wajar memakan sesuatu yang rendah kalori - salad sayur-sayuran atau buah-buahan tanpa gula. Makan pada masa yang sama tanpa menunggu sakit perut yang menghisap.
Singkirkan kebiasaan makan berlebihan, dialah yang menjaga perasaan seseorang bahawa gigitan tambahan tidak akan menyakitkan. Untuk menghentikan selera makan anda daripada menjadi hukuman anda, kurangkan bahagian anda. Bangun dari meja, hanya menahan perasaan lapar. Selepas beberapa ketika, anda akan menyedari bahawa tubuh dapat dengan mudah puas dengan sejumlah kecil makanan.
Makan sarapan pagi selepas bersenam dan mandi, biarkan diri anda merasa sedikit lapar, jangan terburu-buru makan segera setelah bangun tidur. Bubur oatmeal, kopi dengan susu dan roti bijirin akan menyelamatkan anda dari selera makan yang tidak dapat ditindas selama beberapa jam.
Makan di depan komputer dan TV anda sepanjang masa? Kebiasaan buruk ini tidak ada kaitan dengan rasa lapar yang memuaskan. Kerepek, soda, crouton berperisa - semua makanan ini hampir tidak mengandungi nutrien, tetapi dilengkapi dengan penambah rasa yang mendorong anda untuk memakannya berulang kali. Epal kering, muesli, pisang sesuai dijadikan makanan ringan. Mereka jenuh dan menghilangkan rasa lapar dalam jangka masa yang lama.
Keinginan untuk mengunyah sesuatu sepanjang masa dapat ditenggelamkan oleh aktiviti yang bermanfaat. Tidak dapat menahan sebilangan kek tambahan? Tetapi terdapat begitu banyak perkara menarik dalam hidup anda selain makanan! Adakah anda suka melukis? Ambil berus dan cat dengan segera. Anak meminta pertolongan dengan masalah matematik? Jangan menolaknya. Otak, sibuk dengan tugas penting, akan berhenti terganggu oleh makanan.
Supaya perasaan lapar tidak menghantui anda secara berterusan, cubalah mengelakkan tekanan. Kebiasaan "merebut" mereka dapat dibanteras dengan menggunakan pelbagai teknik relaksasi. Selain itu, aktiviti fizikal yang kerap, antara lain, membantu mengatur metabolisme dan membatalkan serangan nafsu makan secara tiba-tiba.
