Banyak wanita, dan lelaki juga, prihatin dengan masalah membuang lapisan lemak. Ia boleh menampakkan diri di sisi, di perut, di paha. Terdapat beberapa syarat yang sangat penting yang dapat dipenuhi untuk membantu anda membuang lemak.
Arahan
Langkah 1
Nilai semula diet anda. Lihatlah diri anda dari luar atau minta orang yang anda kenali menilai apa yang anda makan dalam kehidupan seharian. Pengambilan lemak tidak sihat yang berlebihan (lemak babi, mentega, daging babi), gula-gula dan produk tepung (kek, pai dan roti), serta makanan yang tidak sihat, seperti produk separuh siap, menyebabkan lapisan lemak. Segera singkirkan makanan tidak sihat seperti itu, yang merosakkan bukan sahaja penampilan anda, tetapi juga organ pencernaan. Makan hanya makanan segar yang mudah dicerna: buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin.
Langkah 2
Mula membersihkan badan anda. Minum lebih banyak air sepanjang hari. Satu liter tidak akan mencukupi untuk anda. Tuangkan 2 liter air bersih ke dalam bekas yang berasingan dan minum sepanjang hari. Musim panas tidak dibincangkan sama sekali. Ini harus menjadi kebiasaan yang baik untuk anda.
Langkah 3
Singkirkan tabiat buruk. Rokok dan alkohol sering menjadi penyebab utama lemak badan. Amat berbahaya adalah pengambilan bir, yang mengandungi enzim yang mengubah hormon manusia. Ini menambahkan jisim barah ke badan. Pada masa ini, terdapat puluhan cara untuk menghilangkan kebergantungan ini.
Langkah 4
Masuk sukan. Bagi wanita, membentuk, calanetics, kecergasan dan aerobik sangat sesuai. Anda juga boleh mengganti semuanya dengan memutar gelung, tetapi kesannya akan jauh lebih lemah daripada latihan berterusan di gim dengan tenaga pengajar. Lelaki dinasihatkan untuk pergi ke gimnasium, dan juga termasuk beban berjalan. Anda juga boleh menambah basikal dan bola sepak. Ini hanya akan menjadi senaman kardio yang hebat, yang akan memberikan kesan yang baik untuk mendapatkan kelangsingan.
Langkah 5
Lakukan rawatan air. Ini merangkumi, pertama sekali, berenang dan lawatan ke mandi 1 kali pada hari Sabtu. Dianjurkan untuk berlatih di kolam renang 2 kali seminggu. Berenang adalah sukan hebat yang secara harmoni mengembangkan seluruh badan dan mencegah lemak berlebihan muncul. Di tempat mandi, sanga dan toksin dikeluarkan, yang boleh menjadi penyebab lapisan lemak.
Langkah 6
Jejaki hasil anda. Adalah sangat penting untuk mengesan berapa banyak penurunan berat badan anda dalam 1 minggu dan 1 bulan. Dulu sukar untuk dinilai. Tetapi tetap, lihat terus cermin dan ikuti perkara sebelumnya. Setiap langkah kecil akan memberi anda insentif untuk terus maju.
