Kadang-kadang anda perlu menurunkan berat badan dalam masa beberapa hari dengan tiga atau lebih kilogram. Sering kali, kaedah penurunan berat badan yang cepat tidak boleh dilakukan, kerana ia tidak terlalu semula jadi untuk tubuh manusia. Tetapi anda boleh mengatur sendiri diet puasa, di mana satu kilogram turun setiap hari, tiga bulan sekali tanpa kerosakan pada badan.
Arahan
Langkah 1
Berat badan adalah baik jika anda hanya minum air mineral pada waktu siang. Sebaiknya tanpa gas. Jenis air meja rawatan sesuai untuk kes seperti itu. Seperti "Borjomi", "Essentuki" dan lain-lain. Anda boleh minum air sebanyak yang anda suka sepanjang hari. Tetapi pastikan untuk mengambil sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari.
Langkah 2
Hentikan pilihan hari puasa anda, di mana anda akan kehilangan berat badan sehingga satu kilogram, pada epal. Bahagikan kepada lima bahagian satu kilogram epal hijau, lebih baik musiman yang lebih baik, yang tumbuh di kawasan anda. Makan epal hanya lima kali sepanjang hari. Minum air tambahan - sejuk, botol, mineral. Anda perlu minum hingga 1.5-2 liter sepanjang hari.
Langkah 3
Luangkan sepanjang hari ke 1% kefir. Sepanjang hari, diet anda hanya satu liter kefir, dibahagikan kepada beberapa bahagian, serta air minum. Anda boleh minum air sebanyak yang anda suka.
Langkah 4
Jenis puasa lain untuk menurunkan berat badan berlebihan ialah teh hijau dan bubur soba yang disediakan dengan cara yang istimewa. Selain tiga hingga empat cawan teh hijau pada hari ini, anda perlu minum satu liter air minuman biasa. Sediakan soba seperti ini. Pada waktu malam sebelum hari puasa, anda membilas segelas bijirin. Kemudian tuangkan dengan air mendidih dalam periuk (2 cawan). Balut kuali dengan mesra dengan tuala. Pada waktu pagi, soba boleh dimakan.
Langkah 5
Kuatkan aksi hari puasa dengan pergerakan fizikal aktif tambahan. Putar gelung di pinggang anda selama setengah jam atau mengayuh basikal senaman dalaman anda. Berjalan-jalan di udara segar sambil melangkah dengan kuat selama ini. Semakin banyak langkah yang anda ambil, semakin cepat anda menurunkan berat badan. Anda boleh melakukan senam setengah jam di rumah atau mengunjungi pusat kecergasan untuk tujuan ini.
