Sebilangan besar perokok takut berhenti merokok kerana takut gemuk. Menambah berat badan setelah berhenti nikotin mudah dielakkan jika anda memperkenalkan beberapa peraturan dalam hidup anda.
Ia perlu
- - jadual kandungan kalori produk;
- - langganan ke gim.
Arahan
Langkah 1
Agar tidak gemuk setelah berhenti merokok, anda harus mematuhi beberapa peraturan. Perhatian mereka yang tegas akan membantu bukan hanya untuk menambah berat badan berlebihan, tetapi juga untuk menghilangkan beberapa pound tambahan.
Ingatan otot
Perlu difahami dengan jelas bahawa semasa merokok, bukan sahaja organ pernafasan terlibat, tetapi juga tangan. Seorang perokok, dengan sedikit kegelisahan, mengambil tangannya dengan sebatang rokok, bahkan tidak menyedarinya. Ini adalah bagaimana memori otot berfungsi.
Ini bermaksud bahawa proses berhenti merokok bukan hanya untuk menghentikan penyedutan asap beracun, tetapi juga untuk mengganti kebiasaan memegang rokok di tangan anda, membawanya ke bibir anda, dan sebagainya. Cara termudah adalah dengan mengganti tabiat ini dengan sesuatu - contohnya, tangan anda dengan rosario semasa serangan keinginan untuk merokok.
Langkah 2
Kelaparan
Setelah berhenti merokok, berat badan berlebihan akan bertambah sepanjang seseorang mula mengunyah sesuatu sepanjang masa. Perkara ini dapat dielakkan dengan mudah jika anda memahami bahawa perasaan lapar sangat serupa dengan perasaan lapar nikotin. Sekiranya anda berhenti merokok dan merasa lapar sepanjang masa, jangan menambah jumlah makanan yang anda makan, tetapi lebih baik mengubah komposisinya untuk memilih makanan tumbuhan rendah kalori.
Langkah 3
Sukan
Peningkatan berat badan juga berlaku kerana semasa merokok sehari anda menghabiskan satu setengah ratus kilokalori lebih banyak daripada setelah melepaskan kebiasaan yang membawa maut. Tentukan sendiri: walaupun tanpa serangan mengunyah yang tidak terkawal, ciri orang yang berhenti merokok, 150 kilokalori tambahan memberikan peningkatan berat sekitar 2 kilogram dalam tiga bulan. Ini adalah 6 kg setahun.
Kesimpulannya mudah: bakar satu setengah ratus kilokalori ini di gim atau dengan cara lain. Sekurang-kurangnya bergerak lebih banyak! Lebih-lebih lagi, setelah berhenti merokok dan penghentian kebuluran oksigen seluruh organisma, akan ada lebih dari cukup tenaga untuk ini.
