Soalan ini membimbangkan banyak atlet yang datang ke gim, tetapi tidak mahu berpisah dengan tabiat buruk. Dan walaupun doktor tidak bosan mengulangi betapa berbahayanya nikotin bagi kesihatan seseorang, dalam keadaan ini ia memberi kesan negatif terhadap hasil sukan, secara negatif mempengaruhi proses latihan itu sendiri dan juga prestasi mereka. Tetapi tahap prestasi secara langsung berkaitan dengan kepantasan perkembangan badan dan pembinaan otot.
Arahan
Langkah 1
Merokok meningkatkan pengeluaran hormon stres. Di samping itu, pembekuan darah seseorang berubah, tekanan darah meningkat, metabolisme berubah, beban pada jantung meningkat, akibatnya ia mula berdegup lebih kerap. Oleh itu, pembina badan merokok mesti mengambil kira bahawa ia meningkatkan beban yang diterima di gim beberapa kali. Artinya, peningkatan beban yang diperoleh ketika berolahraga dengan bobot besar ditambah dengan beban yang dihasilkan oleh nikotin. Otot kekurangan oksigen dan pertumbuhan menjadi perlahan. Ini semua adalah kesalahan karbon monoksida, ia juga mengurangkan penyerapan protein. Perkara ini harus diambil kira oleh ahli bina badan yang mengambilnya.
Langkah 2
Banyak atlet tahu betapa pentingnya pernafasan yang betul dalam latihan, dan tar yang terkandung dalam asap tembakau mengganggu fungsi paru-paru, sehingga mengurangkan keberkesanan latihan. Darah juga kekurangan oksigen, saluran darah kehilangan fleksibiliti dan bahkan boleh pecah di bawah tekanan yang meningkat. Itulah sebabnya perokok lebih cenderung menderita penyakit jantung koronari.
Langkah 3
Akibat ketagihan nikotin, paru-paru kehilangan keupayaan untuk membersihkan. Produk pembusukan menetap di dalamnya, menyebabkan bronkitis kronik perokok dengan semua akibatnya. Yang paling penting, merokok mempunyai kesan buruk terhadap proses pemulihan itu sendiri. Maksudnya, pembina badan tidak akan dapat pulih dengan berkesan setelah bersenam di gim, dan dia akan merasakannya setelah melakukan latihan pertama. Merokok juga mengurangkan pengeluaran testosteron secara dramatik. Dan hormon lelaki inilah yang mengatur pertumbuhan otot semasa bersenam di gimnasium.
Langkah 4
Merokok menafikan semua percubaan pembina badan untuk membina otot dan bertenaga dengan pemakanan yang betul dan tidur dan rehat. Dia mesti berhenti merokok jika dia ingin memiliki sosok yang baik dan kesihatan yang baik.
