Sering kali, bersama dengan kegembiraan mempunyai bayi, kebanyakan wanita juga menghadapi masalah - perut yang kelihatan dan sisi yang sangat lebar, yang selalu mengingatkan diri mereka, merosakkan mood mereka dan menurunkan harga diri. Anda boleh membuang perut dan sisi selepas melahirkan dengan melakukan senaman tertentu dan pemakanan yang betul.
Arahan
Langkah 1
Latihan # 1.
Berdiri tegak. Letakkan kaki anda selebar bahu. Letakkan tangan anda di pinggang anda. Gerakkan bahu anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Pada masa yang sama, tarik badan di belakang bahu anda. Semasa latihan ini, pinggul harus tidak bergerak. Ulangan bergantian kira-kira 20 kali.
Langkah 2
Latihan nombor 2.
Berdiri tegak. Letakkan kaki anda selebar bahu. Bayangkan seolah-olah anda sekarang sedang duduk di kerusi. Bekukan dalam kedudukan ini. Pegang tangan anda ke "kunci" dan letakkan di paha kanan. Luruskan, buat gerakan bulat di depan anda dengan tangan anda, arahkan ke paha kiri anda, dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini kira-kira 15 kali untuk setiap sisi.
Langkah 3
Latihan nombor 3.
Berbaring di permukaan yang keras dengan tangan di belakang kepala. Bengkokkan kaki anda di lutut. Sekarang cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan anda dan sebaliknya. Untuk setiap sisi, cukup untuk mengulang latihan sebanyak 20 kali.
Langkah 4
Latihan nombor 4.
Berbaring di lantai. Belok ke sebelah kiri anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Pusingkan bahu sehingga anda dapat melihat siling di atas anda. Kemudian cuba bangun. Ulangi latihan 15-20 kali.
