Jillian Michaels adalah salah seorang pelatih yang paling popular dan dicari. Ini ditunjukkan bukan hanya oleh media dan Internet, yang penuh dengan latihannya yang terkenal, tetapi juga oleh sebilangan besar gadis-gadis yang berpuas hati yang telah berjaya menurunkan berat badan melalui program Gillian.
Gillian menawarkan banyak program yang dirancang untuk tahap kecergasan yang berbeza dan untuk kumpulan otot yang berbeza. Program utama Gillian:
- BodyShred;
- Menurunkan berat badan dalam seminggu;
- Cardio Max yang Terbesar dengan Bob Harper dan Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- ABS Pembunuh;
- Badan keras;
- 5 latihan untuk setiap hari;
- Revolusi Tubuh dengan Gillian Michaels;
- Kalahkan diri anda;
- Untuk pemula;
- Tetapkan semula tidak perlu;
- Menurunkan berat badan dalam 30 hari dengan Jillian Michaels;
- Paha dan punggung yang enak dengan Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kotak Kicking;
- Latihan kekuatan dengan Jillian Michaels;
- Yoga oleh Jillian Michaels;
- Perut rata dalam 6 minggu dengan Jillian Michaels;
- Tiada kawasan masalah dengan Gillian Michaels;
- Menurunkan lemak, mempercepat metabolisme anda dengan Jillian Michaels;
- Angka langsing dalam 30 hari.
Terdapat sebilangan besar program, setiap orang dapat memilih beban yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Sebagai peraturan, kebanyakan program Jill dirancang untuk jangka waktu tertentu (minggu, bulan, dll.). Jurulatih mengesyorkan bersenam sekurang-kurangnya 5 hari seminggu dan menggabungkan latihan dengan pemakanan yang betul. Hanya dalam keadaan seperti itu, hasilnya akan dapat dicapai.
Program yang paling biasa untuk Gillian termasuk: "Revolusi badan", "Menurunkan berat badan dalam 30 hari", "Perut rata dalam 6 minggu" dan "Angka langsing dalam 30 hari". Ini adalah program sejagat yang dirancang untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan secara berkesan.
Program Body Revolution adalah salah satu yang paling berjaya dari segi penurunan berat badan. Ia dirancang selama tiga bulan dan bergantian beberapa latihan sekaligus untuk kumpulan otot yang berlainan, di antaranya terdapat beberapa hari beban kardio. Pada bulan pertama, latihan bertujuan untuk menurunkan lemak subkutan. Pada bulan kedua, otot-otot dikerjakan, tubuh menjadi timbul, dan pada bulan ketiga sisa-sisa ketidaksempurnaan dihilangkan, butiran terkecil dikerjakan dan tubuh disempurnakan. Program ini telah membantu beribu-ribu kanak-kanak perempuan dalam bentuk dan mencapai bukan sahaja seorang yang kurus, tetapi juga seorang yang sangat atletik.
Program "Menurunkan berat badan dalam 30 hari" adalah asas, disarankan untuk memulakannya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam sebulan. Program ini cukup mudah, terdiri daripada empat tahap, masing-masing memerlukan seminggu, dengan setiap tahap baru beban meningkat.
Program "Perut rata dalam 6 minggu" akan membolehkan anda membina otot akhbar, membuatnya menonjol, dan, dengan itu, membuang lemak berlebihan dari salah satu kawasan yang paling bermasalah - perut. Program ini sangat sengit, bukan sahaja melibatkan otot perut, tetapi juga lengan dan kaki, yang membolehkan anda menurunkan berat badan. Bagi kebanyakan orang, program ini mungkin kelihatan membosankan, kerana kawalan yang sama harus diulang selama dua minggu, setelah itu anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya. Terdapat tiga tahap secara keseluruhan.
"Angka langsing dalam 30 hari." Program yang sangat baik untuk pemula yang tidak mempunyai kecergasan fizikal yang baik. Walaupun program ini dianggap sebagai yang paling mudah, hasilnya setelah berjaya adalah sangat baik.
Semua program Gillian yang lain sama berkesan. Setiap sesi latihan berlangsung dengan cepat, di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman dan positif. Dalam banyak latihan, dua tahap ditunjukkan - untuk pemula dan yang maju, setiap orang boleh memilih tahap beban yang selesa untuk diri mereka sendiri.
Nasihat: tidak ada aktiviti fizikal yang paling kuat yang dapat membantu anda mencapai hasil yang diinginkan jika anda belum menyesuaikan diet anda. Hanya bersesuaian dengan pemakanan yang betul (iaitu, pemakanan yang betul, bukan diet) dan senaman anda dapat mencapai tubuh yang langsing dan cergas. Sekiranya anda membatasi diri dalam pemakanan, maka lama-kelamaan badan anda akan menjadi kurus dan bertulang, sukanlah yang akan membantu anda mencapai kecantikan. Hanya sukan yang menjadikan badan cergas dan langsing.
