Sudah lama berlaku persaingan antara Cindy dan Claudia. Apakah program kecergasan penurunan berat badan yang terbaik? Apa yang dicadangkan oleh Cindy? Bagaimana Claudia boleh menjawabnya? Mari bandingkan dua kaedah latihan yang luar biasa.
Apa yang biasa
Claudia Schiffer menawarkan senamannya yang disebut Super Fitness. Ini adalah kompleks dari pelbagai latihan yang bertujuan untuk membentuk badan. Cindy Crawford menawarkan kaedah penurunan berat badan selepas melahirkan - "Dimensi Baru" untuk ibu muda. Teknik kedua kompleks agak serupa. Pada dasarnya, di sana dan di sana terdapat latihan yang sama, perbezaannya hanya pada perkara kecil.
Kelemahan kedua latihan ini adalah bahawa program penurunan berat badan yang lebih moden telah dikembangkan, dan walaupun latihan Cindy dan Claudia masih sangat diminati, mereka akan membosankan untuk yang "maju".
Apa keburukannya
Tidak boleh dikatakan bahawa program kecergasan dari kedua model ini tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Namun, mereka hanya baik untuk mereka yang berlatih di rumah. Untuk beberapa sebab, latihan seperti ini akan berbahaya bagi pemula. Kekurangan utama:
- Kedua-dua kompleks ini penuh dengan paru-paru, jongkok, latihan ini boleh berbahaya bagi mereka yang baru mula bersukan, dan juga untuk wanita setelah melahirkan, kerana mudah melukai ligamen yang masih rapuh.
- Sebilangan besar latihan Crawford dapat dikaitkan dengan kekuatan Pilates, untuk melakukan latihan ini dengan betul, anda perlu merasakan otot anda dengan baik, jadi pemula hampir tidak dapat melakukannya dengan betul. Oleh itu, kesannya mungkin tidak begitu ketara.
- Sebaliknya, beberapa latihan sangat mudah dan tidak sesuai untuk latihan "maju". Jalan keluar adalah dengan menambah berat badan.
Apa kebaikannya
Sudah tentu, program ini mempunyai kelebihannya. Crawford mempunyai sekurang-kurangnya lima latihan dari latihan fisioterapi yang sangat baik untuk punggung bawah. Schiffer juga menawarkan ini, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Latihan ini akan membantu mereka yang mengalami masalah tulang belakang, dan juga sesuai untuk orang yang tidak terlatih sebelumnya.
Sekiranya semasa latihan anda tidak memahami apa itu dan tidak merasakan sensasi pada otot, maka lebih baik tidak mengulangi latihan ini. Kompleks Schiffer lebih ringkas dan berpatutan, tetapi agak membosankan. Terdapat senaman regangan dinamik yang lebih berbahaya daripada regangan statik.
Claudia memberi banyak perhatian kepada bidang yang bermasalah. Cindy juga memberi perhatian pada perut, pinggul, punggung. Tetapi untuk pelaksanaan latihannya dengan betul, mesti ada koordinasi yang baik.
Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahawa kedua-dua kompleks mempunyai kelebihan dan kekurangannya, sangat mungkin untuk mempelajarinya di rumah, tetapi untuk ini perlu dilakukan penyesuaian latihan.
Latihan apa yang lebih baik untuk dikeluarkan dari kompleks Cindy Crawford:
- trauma, di mana anda merasakan bahawa senaman boleh menyebabkan kerosakan, mencubit saraf, kecederaan;
- senaman untuk otot-otot dada (untuk ibu menyusu).
Berkenaan dengan kompleks Claudia Schiffer:
- hapus serangan dinamik, ini berlaku untuk wanita dan pemula yang berlebihan berat badan;
- jarak latihan sedikit, cepat bosan.
Cindy mempunyai pembahagian yang baik menjadi tempoh yang meningkatkan beban; senaman yang baik dari latihan fisioterapi. Claudia mempunyai kajian klasik yang baik mengenai masalah.
Kelebihan kedua selebriti ini adalah bahawa mereka berdua adalah ibu, dan tubuh mereka yang sempurna memberi inspirasi kepada prestasi sukan.
Sukar untuk mengatakan latihan mana yang lebih baik dan berkesan. Tanpa mencuba sendiri, mustahil untuk membuat kesimpulan yang jelas bagi semua orang. Setiap orang mempunyai organisma sendiri, bersedia untuk beban tertentu.
Pemilihan program kecergasan di rumah harus berdasarkan perasaan dan kesihatan fizikal dan kecergasan anda sendiri. Apa yang boleh dikatakan dengan pasti bahawa kedua-dua kompleks ini sesuai untuk mereka yang bermimpi menurunkan berat badan.
