Tidak kira dengan cara apa bahagian dan perut anda bertambah besar. Ini boleh menjadi sebab yang sah - kehamilan atau penyakit. Atau, mungkin, makan berlebihan dan kemalasan. Walau apa pun, sudah waktunya untuk mengatur badan anda dengan teratur.
Arahan
Langkah 1
Sebagai permulaan, berhenti makan pastri, makanan goreng dan berlemak. Ini akan mengehadkan pengambilan karbohidrat sederhana yang tidak diperlukan sekarang dan mengurangkan kandungan kalori dalam diet. Tubuh akan mula memecah simpanan lemaknya sendiri, yang pasti akan menurunkan berat badan.
Langkah 2
Jadikan peraturan untuk melakukan senaman sederhana setiap hari untuk menguatkan otot perut anda. Anda akan mengambil masa 5-10 minit, dan hasilnya akan dapat dilihat setelah beberapa minggu menjalani latihan biasa.
Latihan 1.
Berbaring di lantai dengan lutut dibengkokkan dan tangan anda di bawah kepala anda. Jangkau secara bergantian dengan siku kanan ke lutut kiri dan siku kiri ke kanan. Ulangi 20-30 kali.
Tiga latihan seterusnya dibahagikan dengan berbaring.
Latihan 2.
Setelah meletakkan tangan anda di sepanjang badan, angkat kaki anda dibengkokkan ke lutut ke atas, cuba sampai ke dada anda. Lakukan 20-30 set.
Latihan 3.
Dikenal oleh semua orang dari "basikal" zaman kanak-kanak - putar "pedal" selama 2-3 minit.
Latihan 4.
Dengan tangan di bawah kepala, angkat kaki lurus ke atas - senaman yang hebat untuk perut bawah anda. Ulangi 20-30 kali.
Latihan 5.
Berdiri, letakkan tangan di pinggul dan bengkokkan badan ke kiri dan kanan. Ulangi 50 kali. Pada mulanya, bersukan akan sukar, tetapi tidak lama lagi anda akan terbiasa dan akan bersenam.
Langkah 3
Pembantu yang sangat baik dalam memerangi sentimeter tambahan di pinggang adalah urutan vakum. Anda boleh melakukannya sendiri. Anda boleh membeli balang silikon di mana-mana farmasi. Dengan mereka di dalam kit, anda akan mendapat penerangan mengenai urutan tindakan semasa urut. Keberkesanan teknologi ini sangat tinggi, kerana dengan bantuan vakum, darah tertarik ke permukaan kulit, menghancurkan simpanan lemak di sepanjang jalan. Wanita tidak boleh menggunakan balang pada hari-hari kritikal. Urutan jenis ini boleh menyebabkan pendarahan.
Langkah 4
Bergantung pada berapa banyak pound tambahan yang terkumpul di pinggang, petua ini akan membantu seseorang menguruskannya lebih awal, seseorang kemudian. Tetapi menurunkan berat badan sama sekali tidak perlu dua hari lagi. Jalan menuju kesempurnaan cukup panjang. Perkara utama adalah jangan putus asa dan tidak berpatah balik. Dan tidak lama lagi semua orang akan gembira melihat anda dalam penampilan yang baru, langsing dan ringan.
