Paha atas adalah yang paling "berubah-ubah". Di sinilah lemak berlebihan berusaha mengumpulkan, menjadikan kaki kelihatan seperti kaki ayam. Anda boleh mencuba kehilangan lemak dari paha dalam seminggu menggunakan pendekatan holistik.
Pinggul langsing memerlukan sekatan produk tertentu, penggunaan aktiviti fizikal tertentu dan prosedur kosmetik tambahan. Hanya jika anda memukul di semua bahagian depan anda dapat membuang lemak dari paha anda dalam seminggu.
Peraturan satu: ubah diet
Diet untuk paha langsing tidak bermaksud sekatan seperti perubahan tabiat makan. Makanan segera, produk separuh siap, produk yang mengandungi bahan pengawet, pewarna, perasa tiruan dilarang sama sekali. Walaupun tidak ada banyak kalori di sana, bahan kimia ini mengganggu metabolisme, yang membawa kepada selulit.
Mereka yang berangan-angan untuk membuang lemak dari pahanya harus lama sekali melupakan kentang dalam bentuk apa pun, roti putih, pasta, bahkan dari gandum durum. Hanya dibenarkan mengambil makanan yang tinggi serat - roti gandum atau makanan tambahan bijirin.
Juga, diet untuk paha langsing bermaksud memakan banyak sayur-sayuran segar. Ini adalah sayur-sayuran mentah, bukan rebusan atau salad. Ringkasnya, diet makanan mentah akan membantu membuang lemak dari daging.
Tetapi bagaimana dengan protein? Tanpa mereka, tidak ada tempat. Tetapi lebih baik menyerahkan daging untuk memihak kepada ikan tanpa lemak, ayam dan produk tenusu. Makan dan bersenam paha seperti ini akan membantu anda beransur-ansur sihat.
Peraturan dua: lebih banyak pergerakan
Ayunan biasa akan membantu membuang lemak dari paha. Anda hanya perlu menggunakan empat lengan, bersandar pada lengan bawah dan lutut, ambil satu kaki lurus ke belakang, jangan bengkokkan punggung bawah. Kemudian, menegangkan otot bahagian belakang paha, lemparkan kaki setinggi mungkin. Kemudian ulangi pergerakan, tetapi ke sisi.
Senaman pinggul yang lancar juga sangat berkesan. Anda perlu berbaring di lantai, menekan punggung bawah ke lantai, dan letakkan tangan anda di bawah kepala anda atau letakkan mereka tegak lurus ke badan. Dengan kaki anda di kawasan pergelangan kaki, peras bola kecil dengan diameter 30-50 cm. Sekarang, bergantian menyentuh lantai dengan kaki anda ke kiri dan ke kanan, tanpa mengangkat punggung bawah anda dari permukaan.
Sebagai alternatif, anda boleh berjalan bolak-balik di punggung anda. Pada masa yang sama, punggung lurus, jangan bengkokkan lutut dan jangan menolong diri anda dengan tangan. Semasa melakukan senaman, perlu meregangkan paha, tetapi bukan betis.
Squats sangat membantu untuk pinggul. Untuk kesan terbaik, ia harus dilakukan dengan berat - dumbbells atau barbell. Ia juga sangat berkesan untuk berjongkok di dinding. Perlu berdiri supaya bahagian belakang kepala, bilah bahu dan punggung bawah tidak keluar dari permukaan menegak.
Peraturan tiga: melembutkan bahagian luar lemak
Dalam memperjuangkan pinggul langsing, bungkus sangat membantu. Prosedur ini meningkatkan penampilan kulit, serta membuang sisa dan toksin.
Cara paling mudah adalah menggunakan madu. Tambahkan 5 titis minyak pati ke dalam produk cair (2 sudu pencuci mulut). Sebarkan campuran secara merata ke atas kulit kaki, bungkus dengan pelekat dan berbaring di bawah penutup selama beberapa jam.
Anda boleh mengganti madu dengan kopi, tanah liat biru, rumput laut, atau mustard. Mereka yang memilih ramuan terakhir perlu mendengar perasaan mereka semasa sesi. Sekiranya terbakar dengan teruk, perlu mengganggu prosedur dan membilas campuran.
Sudah tentu, mustahil untuk menghilangkan lemak sepenuhnya dari paha dalam seminggu. Selama ini, anda dapat melihat hasil pertama, yang akan menjadi motivasi lebih lanjut. Secara keseluruhan, sekurang-kurangnya dua bulan akan memerlukan paha yang ketat dan langsing. Perkara utama adalah tidak menyimpang dari rancangan.
