Pinggang tawon mungkin adalah impian setiap wanita. Tetapi proses menurunkan berat badan adalah latihan yang panjang, monoton, diet yang membosankan. Dan untuk menambahkan kepelbagaian dan elemen keseronokan, gadis-gadis mengalihkan perhatian mereka ke pelbagai peralatan gimnastik, yang paling popular adalah hula hoop.
Gelung gimnastik
Hula-hoop, atau gelung, adalah alat gimnastik dalam bentuk cincin dengan diameter 65-90 cm. Gelung dipintal di pinggang untuk mencapai penurunan berat badan dan rahmatnya. Gelung juga bagus untuk membuat perut rata.
Pemilihan gelung hula sangat besar:
- plastik dan logam;
- halus dan timbul (dengan piring urut di bahagian dalam gelung);
- ringan dan dengan berat (biasanya klip magnet sepanjang keseluruhan diameter hula-hoop);
- ringkas dan dengan kaunter revolusi.
Perunding kedai akan membantu anda dalam memilih gelung, tetapi jika anda tidak mempunyai latihan khas, maka lebih baik anda memulakan dengan gelung yang halus dan tidak terlalu berat.
Hula-hoop memberikan hasil yang sangat baik jika anda kerap berlatih dengannya. Tetapi ada kes apabila kelas dengan gelung dikontraindikasikan.
Kontraindikasi untuk hula hoop
Walaupun kelihatan tidak berbahaya, gelung itu tidak semudah yang disangka. Oleh itu, pilihan terbaik adalah berjumpa doktor sebelum mula bersenam. Konsultasi mandatori dengan pakar sakit puan, kerana kehamilan adalah kontraindikasi mutlak untuk gelung. Kontraindikasi relatif adalah beberapa ciri anatomi struktur organ kelamin wanita (contohnya, lenturan rahim), serta pemburukan penyakit kronik dari ginekologi dan tempoh haid.
Anda juga harus berhati-hati dengan senaman dengan gelung jika anda mempunyai masalah buah pinggang: pielonefritis, glomerulonefritis, prolaps buah pinggang, urolithiasis, sistitis. Faktanya adalah bahawa ginjal tidak dilindungi dengan cara apa pun, mereka tidak ditutup dengan tulang rusuk, jadi pukulan dengan gelung sangat ketara bagi mereka. Atas sebab inilah anda tidak boleh memutar untuk jangka masa yang lama, kerana buah pinggang boleh, seperti yang dikatakan orang, dapat dipukul.
Sebab lain untuk mengelakkan memutar gelung adalah sakit perut, terutama yang tidak ditentukan. Anda tidak boleh menggunakan gelung jika terdapat masalah dengan usus: kolitis, enteritis, ulser duodenum.
Oleh kerana beban utama ketika bersenam dengan gelung diterima oleh punggung bawah, anda perlu berjumpa doktor untuk penyakit tulang belakang yang ada: osteochondrosis, lordosis lumbal yang jelas, prolaps dan cakera mesvertebral herniated. Dalam keadaan ini, gimnastik diperlukan, tetapi tanpa mempengaruhi tulang secara aktif.
Oleh kerana terdapat beberapa kontraindikasi untuk berlatih dengan gelung, tidak ada salahnya berjumpa doktor, terutamanya jika anda merancang untuk melakukannya dengan serius. Kita tidak boleh lupa bahawa bermain sukan adalah beban yang besar, jadi anda tidak perlu berlatih untuk haus dan lelah, melalui kesakitan dan ketidakselesaan. Lagipun, anda sentiasa dapat mencari sukan mengikut keinginan anda dan atas sebab kesihatan.
