Gelung, atau gelung hula, boleh menjadi pembantu yang sangat baik dalam memerangi berat badan dan sentimeter tambahan di pinggang. Keberkesanan kesannya meningkat dengan ketara sekiranya simulator ini digunakan bersama dengan pemakanan dan kecergasan yang sihat.
Arahan
Langkah 1
Gelung ini sangat berguna untuk pinggang, ia bukan sahaja mengurut organ dalaman dengan baik, tetapi juga menghilangkan perut, timbunan lemak di sisi dan belakang. Gelung yang paling popular adalah plastik konvensional. Untuk mencapai kesan yang ketara, perlu memberi keutamaan kepada hula hoop yang berwajaran - jadi proses membakar kalori dengan senaman biasa akan berjalan lebih cepat. Lebih-lebih lagi, gelung kuasa seperti itu masih boleh dibuat lebih berat dengan menuangkan pasir ke segmen kosong. Terdapat juga gelung urut hula dengan tonjolan dan bola timbul. Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah gabungan dua dalam satu.
Langkah 2
Gelung ini sangat mudah digunakan. Latihan fizikal khas tidak diperlukan untuk bekerja dengannya. Semasa bersenam, peredaran limfa bertambah baik, dan ini menyebabkan penurunan jumlah lemak di dalam badan. Selain itu, memutar gelung, terutama yang mempunyai berat badan, membakar kalori dan menguatkan otot di badan anda.
Langkah 3
Mulakan dengan gelung ringan. Bagi pemula, 5 minit sehari sudah cukup, secara beransur-ansur meningkatkan masa memutar berterusan hingga 30 minit. Dan hanya setelah hula hoop menjadi kebiasaan, pergi ke ejen penimbang. Jangan lupa tentang pemanasan badan secara umum, lakukan senaman untuk lengan dan kaki.
Langkah 4
Kelas dengan hula hoop harus dilakukan setiap hari dan tidak lebih awal dari 2-3 jam selepas makan. Jika tidak, anda menghadapi risiko volvulus.
Langkah 5
Sekiranya anda mula berlatih dengan gelung urut, bersiaplah bahawa selepas latihan pertama, lebam mungkin timbul di pinggang, kerana terdapat tonjolan timbul di bahagian dalam urut hula hoop. Ini adalah reaksi normal badan. Pakai tali pinggang sukan yang lebar atau sweater tebal untuk mengelakkan lebam.
Langkah 6
Sekiranya anda prihatin dengan keadaan organ dalaman badan, anda menghadapi masalah kesihatan atau penyakit kronik, untuk mengelakkan akibatnya, lebih baik berjumpa doktor sebelum latihan. Gelung dengan berat boleh membahayakan.
