Ahli arkeologi mengatakan bahawa gelung pertama muncul 3000 tahun yang lalu di Mesir. Kemudian gelung itu digunakan secara eksklusif untuk hiburan: orang mengeringkan pokok anggur dan mengeluarkan bulatan darinya. Ini adalah gelung.
Arahan
Langkah 1
Memintal gelung sangat baik untuk jantung. Apabila kita memutarnya di sekitar pelvis, denyut nadi kita semakin cepat, tubuh mengambil lebih banyak oksigen, sel-selnya tepu dengannya, dan otot jantung menguat. Ramai orang berpendapat bahawa latihan gelung tidak cukup sukar. Mungkin begitu, jika kita membandingkan gelung dengan berlari. Tetapi latihan seperti itu mempunyai kelebihannya juga. Contohnya, anda boleh bersenam di rumah tanpa mengganggu menonton filem kegemaran anda, atau kaedah ini mungkin sesuai untuk orang yang sukar berlari, tetapi ingin bersenam.
Langkah 2
Adakah gelung dapat membantu menurunkan berat badan? Sudah tentu YA! Latihan dengan alat ini juga merupakan aktiviti fizikal, yang bermaksud bahawa kalori dibakar dengan lebih baik. Selain itu, anda boleh berlatih dengan gelung sekeras yang anda mahukan. Semakin tinggi intensiti, semakin banyak kalori dibakar. Saya ingin menambah bahawa putaran gelung melatih otot penekan, punggung dan punggung.
Langkah 3
Gelung membawa manfaat yang tidak tergantikan pada tulang belakang. Semasa berputar, otot belakang dikuatkan dan dilatih, iaitu: otot vertebra. Ini berfungsi untuk menguatkan tulang belakang itu sendiri. Selain itu, postur badan dilatih. Memusingkan bulatan, kita tidak boleh membungkuk, bahagian belakang lurus sepanjang masa.
Sekiranya anda menjadi sangat mudah untuk melakukan latihan standard dengan gelung, maka anda boleh menambahkan pergerakan baru, iaitu menggabungkan putaran dengan tarian. Terdapat gaya tarian khusus seperti hupiotik, hupdance dan lain-lain. Secara keseluruhan, latihan gelung boleh membawa banyak faedah untuk tubuh dan kesihatan anda.
