Sistem latihan fizikal India kuno, iaitu yoga, telah menjadi terkenal dan popular di Eropah sejak pertengahan abad yang lalu. 60 tahun ini cukup bagi para saintis perubatan untuk mendapatkan hasil yang dapat dipercayai mengenai kesan positif yoga terhadap keadaan umum badan dengan bantuan teknik dan peralatan moden.
Arahan
Langkah 1
Yoga adalah sebilangan besar latihan asana, dari mana tenaga pengajar yang kompeten dapat menyusun kompleks individu untuk orang-orang dari segala usia dan kemampuan fizikal, dengan mempertimbangkan keadaan kesihatan. Pada masa yang sama, keberkesanan latihan yang cukup statik ini tidak bergantung pada kerumitan pelaksanaannya; malah asana yang paling sederhana dapat memberikan kesan yang nyata pada keadaan fizikal dan intelektual. Mereka semua mempunyai nama mereka sendiri dalam bahasa Sanskrit.
Langkah 2
Jadi, sebagai contoh, prestasi sarvangasana secara berkala bahkan dapat mengubah komposisi kimia dan biokimia darah - untuk mengurangkan jumlah gula, jumlah katekolamin plasma dan lipid serum dengan peningkatan jumlah protein whey. Kemasukan chalasana dalam kompleks harian memungkinkan bukan hanya untuk mengurangkan jumlah katekolamin dalam darah, tetapi juga untuk meningkatkan kandungan kortisol dalam plasmanya, dan 17-ketosteroid dan 17-hidroksikortikosteroid dalam air kencing. Kesan asana ini, yang bertujuan mempercepat metabolisme, dengan meningkatkan aktiviti kelenjar adrenal, dijelaskan. Ngomong-ngomong, penurunan kadar gula dalam darah diperhatikan pada 64% orang yang melakukan senaman kompleks ini.
Langkah 3
Untuk menilai kesan pada keadaan fizikal badan secara umum, kajian dilakukan di mana dua kumpulan pelajar mengambil bahagian. Dalam kumpulan pertama, di bawah bimbingan seorang pengajar, setiap hari selama 30 minit, subjek melakukan asana yang tidak terlalu sukar, seperti: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, dll. Dalam kumpulan kedua, para pelajar juga melakukan latihan fizikal, tetapi yang biasa, yang menguatkan. Selepas 3 minggu, ujian dilakukan, hasilnya dengan jelas membuktikan bahawa pada kumpulan pertama "indeks keadaan fizikal" umum melebihi indikator yang sama pada kumpulan kedua sebanyak 4.43 mata. Ujian diulang setelah 2 minggu, di mana tidak ada sesi yoga yang dilakukan. Nilai indeks selama ini menurun sebanyak 2, 83 mata.
Langkah 4
Yoga telah terbukti memberi kesan positif terhadap aktiviti otak dan meningkatkan kecerdasan. Untuk ini, ujian matematik digunakan, yang dilakukan sebelum dan sesudah melakukan ujayi pranayama di padmasana, serta sebelum dan sesudah latihan yoga yang dilakukan selama sebulan. Dalam kedua kes pertama dan kedua, prestasi otak meningkat dengan ketara.
