Mengeringkan kaviar , menjadikannya lebih kurus bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, ia dapat dilakukan. Tetapi ia memerlukan banyak kesabaran, ketekunan dan kepercayaan pada kejayaan. Anda juga akan memerlukan maklumat tentang bagaimana menjadikan kaviar lebih nipis dan banyak lagi menarik.
Arahan
Langkah 1
Pertama, untuk menjadikan betis anda lebih kurus, anda perlu menjalani latihan otot. Ini akan menghilangkan lemak, menjadikannya lebih menonjol. Senamrobik langkah (dan pelbagai variasinya juga) sesuai untuk ini. Cukup untuk berlatih hanya dua atau tiga kali seminggu. Latihan boleh dilakukan bukan hanya di kelab sukan dengan tenaga pengajar, tetapi juga di rumah. Setiap latihan yang telah anda pilih mesti diulang rata-rata 8-10 kali, kemudian anda dapat meneruskannya ke latihan seterusnya.
Langkah 2
Anda boleh memilih dari beberapa latihan yang cukup sederhana yang bertujuan untuk mengurangkan jumlah betis anda. Jadi, bersenam nombor satu: anda perlu meletakkan kaki kanan anda di atas platform (dapatkan yang istimewa, khusus untuk melakukan senamrobik langkah), kemudian letakkan kaki kiri anda di atasnya. Seterusnya, anda mesti menurunkan kaki kanan anda kembali ke lantai, meletakkan kiri anda. Mulakan "pendekatan" seterusnya di kaki yang lain.
Langkah 3
Latihan lain memberi tumpuan kepada meregangkan betis. Anda perlu melangkah selangkah ke depan, dan meletakkan tangan anda di punggung. Kemudian anda harus menekuk lutut (yang anda kemukakan) dan mula melakukan squats. Dalam kes ini, berat badan utama harus turun di bahagian belakang paha dan otot betis. Perhatikan, bahawa setiap regangan dilakukan sekurang-kurangnya 30 saat.
