Ada pendapat bahawa hanya kaki lurus yang sempurna yang boleh menjadi cantik. Gadis-gadis yang memilih skirt panjang dan seluar lebar sering kali rumit mengenai kakinya dan cuba menyembunyikan "kekurangan" mereka dengan teliti.
Arahan
Langkah 1
Tetapi, pertama, semakin rajin kita menyembunyikan sesuatu, semakin menarik perhatian orang lain. Dan, kedua, siapa yang memberitahu anda bahawa kaki yang tidak mencapai standard yang diterima umum sangat mengerikan. Sebenarnya, ini adalah kemuncak anda dan anda harus berbangga dengan keperibadian anda.
Langkah 2
Oleh itu, harga diri telah meningkat, sehingga kini. Sudah tentu, anda tidak akan mengubah apa-apa, tetapi secara visual anda boleh melakukan banyak perkara. Gimnastik atletik akan membetulkan bentuk kaki dengan senaman yang sesuai dan bilangan pengulangan yang optimum.
Langkah 3
Sebagai contoh, semasa mengurangkan jumlah paha dengan membakar simpanan lemak, kesan keanjalan diciptakan. Anda juga boleh, sebaliknya, meningkatkan jisim otot. Ini membolehkan anda mengubah bentuk 0 dan X yang disebut.
Untuk 2-3 minggu pertama, setiap latihan disarankan dilakukan 5-10 kali. Kemudian 15-20 kali. Lama kelamaan, kepenuhan kaki akan mula hilang, kaki yang kurus, sebaliknya, akan terisi. Otot di paha dan kaki bawah anda akan menjadi lebih kuat, dan kaki anda akan kelihatan lebih langsing dan lurus.
Langkah 4
Terdapat beberapa latihan untuk meluruskan kaki anda. Latihan satu: berbaring di punggung, meregangkan kaki dan menarik kaus kaki ke arah anda. Seterusnya, sebarkan jari anda dan lakukan perkara yang sama. Ulangi latihan 15-20 kali.
Langkah 5
Latihan dua: kedudukannya sama dengan kali pertama. Tekan kaki lurus anda ke lantai, kemudian, bengkokkan lutut sedikit, rilekskannya. Latihan ini harus diulang 10 kali.
Langkah 6
Latihan tiga: berbaring di punggung, gerakkan kaki ke belakang dan ke lantai. Gunakan jari anda untuk mencengkam permaidani. Lakukan senaman ini sebanyak 15 kali.
Langkah 7
Latihan keempat: kedudukannya sama dengan masa sebelumnya. Tangan di sisi, tapak tangan terletak di atas lantai. Menegangkan, tarik jari kaki yang terentang terlebih dahulu ke arah anda, kemudian menjauhi anda. Lakukan semua perkara yang sama, hanya mengangkat kaki anda 10-15 cm dari lantai.
Langkah 8
Latihan lima: kedudukannya sama. Tangan di bawah kepala anda. Angkat kaki sedikit, tarik jari kaki dan betulkan kedudukan ini selama beberapa saat. Ulangi latihan 10 kali.
