Anak lembu yang kuat dan kuat adalah hak istimewa lelaki. Mengikut konsep kecantikan, kaki wanita harus lebih langsing, tetapi sama sekali lebar dan mengepam. Malangnya, alam kadang-kadang memainkan lelucon yang kejam dan memberi penghargaan kepada wanita dengan betis yang agak besar, yang menyukarkan proses memilih kasut dengan atasan tinggi, dan juga tidak kelihatan sangat estetik. Untuk mengurangkan anak lembu, terdapat beberapa kaedah yang dapat membantu mengurangkan ketebalannya tiga hingga empat sentimeter.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, perhatikan berat badan anda. Perlu diingat bahawa kelebihan berat badan mempengaruhi lemak di seluruh badan anda, termasuk anak lembu anda. Gunakan diet dan lakukan senaman kecergasan atau senamrobik, dan lebih baik aerobik langkah, kerana ia dirancang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan langsing kaki.
Langkah 2
Lakukan senaman khusus untuk mengurangkan saiz betis. Intipati mereka sangat mudah: semua yang anda perlukan untuk ini adalah platform - ketinggian kira-kira sepuluh hingga lima belas sentimeter di atas lantai, lebar dan stabil. Langkah di platform dengan kaki kanan anda, letakkan kaki kiri anda di atasnya, dan kemudian turun dari platform dengan cara yang sama. Ulangi latihan ini, angkat lutut dengan kuat semasa anda memasuki dan keluar dari pelantar.
Langkah 3
Lakukan senaman betis, tetapi tidak dengan berat badan. Intinya adalah dengan melakukan beban pada betis anda tanpa berat badan, anda membantu mengurangkan jumlah otot dan meningkatkan daya tahan, tetapi jika anda melakukannya dengan berat dan perlahan, maka anda akan mendapat jisim otot. Berdiri dengan kedua jari kaki di dais dan naik tajam ke atasnya, kemudian turun dengan tajam. Lakukan senaman ini sehingga sensasi terbakar berlaku. Kuncinya adalah mengulanginya secepat yang anda boleh.
