Asid amino adalah blok asas protein, dan protein adalah blok bangunan untuk tisu otot. Sebahagian daripadanya dapat dihasilkan oleh badan, ada yang hanya boleh datang dari luar.
Arahan
Langkah 1
Asid amino biasanya diambil secara berasingan oleh atlet sebagai makanan tambahan sukan. Ia membantu mempercepat pertumbuhan dan pemulihan otot selepas bersenam, serta meningkatkan daya tahan.
Langkah 2
Secara keseluruhan, tubuh manusia mempunyai 20 asid amino, 9 daripadanya tidak dihasilkan di dalamnya. Asid amino BCAA rantai bercabang adalah kunci bagi atlet. Ini termasuk isoleucine, leucine, dan valine.
Langkah 3
Asid amino dari kumpulan BCAA melindungi otot dari kemusnahan dan membantu mengurangkan peratusan tisu adiposa di dalam badan. Isoleusin mengaktifkan pertumbuhan otot; apabila kekurangan, tisu otot mula rosak.
Langkah 4
Isoleusin memainkan peranan penting dalam proses mendapatkan tenaga dari glikogen pada otot, oleh itu kekurangannya ditunjukkan oleh hipoglikemia. Orang itu mengalami kelesuan, mengantuk, selera makan menurun.
Langkah 5
Leucine membantu menguatkan sistem imun, menurunkan kadar gula dalam darah. Menggalakkan penyembuhan luka yang cepat, mencegah kerja berlebihan.
Langkah 6
Valine mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem saraf, ia melindungi sel saraf myelin sel saraf. Ia adalah sumber tenaga untuk sel otot, seperti asid amino BCAA yang lain. Mengurangkan kepekaan tubuh terhadap kesakitan dan suhu, mencegah penurunan kadar serotonin.
Langkah 7
Asid amino penting lain termasuk lisin, metionin, phenylalanine, threonine, arginine. Lysine terlibat dalam pertumbuhan otot dan mendorong sintesis aktif carnitine. Carnitine adalah bahan yang mencetuskan proses pembakaran lemak.
Langkah 8
Lysine terlibat dalam penghasilan kolagen, meningkatkan penyerapan kalsium. Semua ini membantu menguatkan sistem muskuloskeletal.
Langkah 9
Methionine menghalang pemendapan lemak di hati, mendorong pemulihan yang cepat. Ia mengambil bahagian dalam penyingkiran logam berat dari badan, melindungi buah pinggang.
Langkah 10
Phenylalanine mempercepat pengeluaran protein, mengawal kadar metabolisme. Ia digunakan oleh badan untuk membuat sejumlah hormon penting dan juga menahan selera makan.
Langkah 11
Threonine menyokong fungsi sistem kekebalan tubuh pada tahap yang betul; tanpa asid amino ini, tubuh akan mudah bekerja. Penting untuk proses metabolisme dan pencernaan, membantu menghilangkan produk sampingan sintesis protein.
Langkah 12
Arginine juga membantu memulihkan badan, dan juga membantu menurunkan kolesterol darah.
