Latihan terapeutik untuk sendi tidak hanya dapat memberi manfaat kepada pesakit dengan penyakit sistem muskuloskeletal. Bersenam lutut, bahu, pinggul, dan sendi lain dapat menguatkannya dan melepaskannya dari garam.
Bagi orang yang mempunyai masalah dalam kerja sistem muskuloskeletal, adalah berguna untuk melakukan senaman sendi yang bertujuan untuk mengembalikan pergerakan sendi dan fungsi normalnya. Latihan sedemikian semestinya melengkapkan terapi arthrosis, osteochondrosis, rematik dan artritis.
Sebelum memulakan kelas, mesti diingat bahawa perkara ini tidak boleh dilakukan dalam tempoh kambuh penyakit ini, dengan sakit pada sendi dan keradangan. Akibatnya, anda hanya boleh memperburuk perjalanan penyakit ini. Tetapi walaupun dalam keadaan remisi, disarankan agar anda terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Sekiranya ada latihan yang terlalu banyak memberi tekanan pada sendi, dan pelaksanaannya disertai dengan rasa sakit dan ketidakselesaan, maka latihan itu mesti ditinggalkan. Harus diingat bahawa dalam gimnastik seperti itu, beban statik harus mengatasi yang dinamik. Dan yang paling penting, anda perlu melakukannya dengan kerap dan lengkap.
Adalah berguna untuk melakukan senaman sendi untuk bayi baru lahir dengan displasia pinggul.
Kompleks gimnastik sendi dapat dilakukan untuk pencegahan penyakit sendi. Latihan sedemikian akan menyumbang kepada pengembangan fleksibiliti, pengerasan ligamen, menguatkan sendi dan membebaskannya dari garam. Untuk kesakitan di bahu yang disebabkan oleh beban sementara atau penyakit sistem muskuloskeletal, perlu melakukan gimnastik seperti itu untuk sendi bahu: angkat tangan dan peregangan setinggi mungkin, pertama dengan satu tangan, kemudian dengan tangan yang lain. Pusingkan badan ke kiri dan kanan, lakukan pergerakan bulat dengan bahu dan tangan. Setelah bergabung dengan siku di depan dada, letakkan tangan di bahu dan putar.
Menjaga kesihatan sendi tangan adalah tugas asas, kerana mereka adalah orang yang mengambil bahagian dalam kerja harian yang dilakukan oleh tangan. Untuk tujuan melatih mereka, anda boleh mengepalkan penumbuk, membengkokkan dan melepaskan tangan anda di sendi pergelangan tangan. Tutup dengan satu telapak tangan yang lain di permukaan yang keras dan dengan usaha angkat yang lebih rendah. Gerakkan jari anda secara aktif dan sentuh jari yang lain, dari telunjuk hingga jari kelingking. Adalah berguna untuk menekan bola kecil atau alat gimnastik khas di telapak tangan anda.
Untuk menyelesaikan sendi pinggul, yang bertanggungjawab untuk pergerakan dan keseimbangan, anda perlu berbaring di punggung, tekan lutut ke dada, turunkan ke lantai dan lakukan 10 pengulangan seperti itu. Bangun dan mulailah memutar kaki anda dalam bulatan pada sendi pinggul. Duduk di atas lantai dengan kaki lurus. Tanpa membengkokkannya ke lutut, condongkan badan anda ke hadapan dan cuba membungkus jari kaki di sekitar kaki anda. Pegang kedudukan ini selama 30-60 saat dan kembali ke SP.
Kontraindikasi untuk latihan adalah penyakit berjangkit dan onkologi.
Gimnastik untuk lutut, yang merupakan tempat yang paling sukar dan rentan di dalam tubuh manusia, adalah seperti berikut: berbaring di lantai dan rentangkan lengan ke atas dan kaki ke bawah. Bengkokkan lutut anda, sebarkannya ke sisi dan sambungkannya kembali. Lakukan senaman "Basikal". Bulatkan punggung dan capai dengan dahi ke kaki yang bengkok di lutut. Ulangi untuk anggota badan yang lain. Letakkan bola di antara lutut anda dan tekan. Berbaring di satu sisi, angkat kaki ke atas dan tarik jari kaki dengan usaha maksimum.
