Payudara adalah salah satu kaedah berenang tertua yang wujud sejak beberapa abad yang lalu. Sudah tentu, ia tidak langsung dikenali sebagai strok payudara. Perkataan itu sendiri berasal dari Perancis, muncul pada abad ke-20 dan hanya menunjukkan cara utama bergerak di air dengan bantuan penyebaran senjata. Penasaran bahawa gaya itu pada suatu masa disebut juga "katak" untuk gerakan serupa tangan dan kaki manusia amfibi, dan juga "Rusia", kerana itu adalah ciri khas sekolah renang Soviet. Jadi apa itu dada?
Arahan
Langkah 1
Ia menganggap kedudukan mendatar badan perenang, di perut. Pergerakan dilakukan dengan tangan dan kaki. Lebih-lebih lagi, mereka mesti bergerak dalam penyegerakan tertentu.
Langkah 2
Tidak seperti merangkak atau rama-rama, anggota badan semasa pergerakan tidak sampai ke permukaan air - mereka bergerak seolah-olah ke sisi, iaitu. ayunan (atau coretan) berlaku pada satah mendatar.
Kaedah pergerakan ini memudahkan pemula bergerak dari berenang "seperti anjing" ke dada.
Langkah 3
Untuk posisi permulaan, perlu meregangkan badan, membengkokkan lengan di siku sehingga tangan berada di dekat kepala, dan membengkokkan kaki di lutut: lebih-lebih lagi, kaki harus dijauhkan antara satu sama lain pada jarak yang lebih besar. jarak dari lutut sendiri.
Langkah 4
Ini diikuti dengan penyebaran tangan di satah mendatar: pukulan dapat dilakukan baik dengan telapak tangan saling menghadap ke arah satu sama lain dan membelok ke luar. Pergerakan lengan harus diikuti dengan pemanjangan kaki. Akibatnya, badan perenang harus dipanjangkan sepenuhnya selama beberapa saat, termasuk anggota badan yang diluruskan.
Langkah 5
Berkat jerk ini, badan dapat bergerak untuk beberapa lama, seolah-olah meluncur tanpa bantuan pergerakan baru. Apabila daya tahan air membantutkan pergerakan badan, anda perlu kembali ke posisi awal sekali lagi dan ulangi ayunan yang sesuai.
Langkah 6
Kepala juga perlu disimpan di dalam air, menaikkannya pada fasa ketika lengan jatuh di sepanjang badan setelah strok. Sebagai peraturan, penyedutan dilakukan melalui mulut, dan pernafasan, masing-masing, melalui hidung.
