Di dunia moden, budaya fizikal sangat diperlukan. Hari ini terdapat pelbagai bidang kecergasan, tetapi tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, meningkatkan kesihatan, menguatkan otot, meningkatkan mood dan meningkatkan sosok anda.
Senamrobik dengan tali ponteng
Jenis kecergasan ini baru-baru ini menaklukkan sebilangan besar amatur. Kelebihan melompat tali adalah hakikat bahawa melompat boleh membakar hingga 1000 kilokalori dalam satu jam. Melompat membantu menguatkan postur, mengembangkan fleksibiliti dan koordinasi pergerakan. Dari kelebihan aktiviti tersebut, seseorang dapat membuktikan bahawa mereka sesuai untuk orang yang mempunyai kecergasan fizikal, mereka melawan berat badan berlebihan.
Latihan T-Tapp
Jenis kecergasan ini diciptakan oleh pelatih dan pakar pemakanan Teresa Tapp yang terkenal. Kaedah ini akan membangkitkan minat wanita berusia lebih dari tiga puluh tahun. Sistem ini menjamin kehilangan kelantangan di kawasan peha. Lemak akan hilang dengan banyak. Dalam masa dua minggu, ia akan mengambil masa 2 sentimeter. Bagi orang yang berlebihan berat badan, ia sangat sesuai.
Tarian perut
Aktiviti ini adalah cara untuk membuang lemak di paha dan perut, dan juga membantu membina perut. Ternyata 400 kilokalori dibakar dalam 1 jam, sementara keperluan harian untuk tubuh adalah 2000 kilokalori.
Senamrobik air
Latihan muzik di air sangat bagus untuk membantu melawan berat badan berlebihan, kerana tenaga dibelanjakan bukan hanya untuk pergerakan, tetapi juga untuk menjaga suhu tubuh di dalam air. Semua ini memastikan percepatan metabolisme dalam badan dan, oleh itu, membantu mengurangkan kalori berlebihan. Untuk latihan selama satu jam di dalam air, anda boleh membakar 600 kilokalori. Senamrobik Aqua telah mendapat populariti di antara kaedah lain untuk menurunkan berat badan, kerana fakta bahawa ia tidak habis, tetapi membantu bersenang-senang di kolam renang dengan manfaat untuk badan anda. Oleh kerana badan terpaksa mengatasi daya tahan dalam air, kemampuan untuk menghilangkan selulit di kawasan yang bermasalah meningkat.
Perlu diingat bahawa sebelum memulakan aktiviti kecergasan, anda mesti berjumpa dengan doktor anda.
