Banyak orang yang memantau berat badan mereka berhadapan dengan pertanyaan tentang jenis beban apa yang lebih baik untuk memilih agar mereka tetap dalam keadaan baik tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggunakannya.
Arahan
Langkah 1
Anehnya, berjalan kaki adalah salah satu latihan yang paling berkesan dan berpatutan yang membolehkan anda menghabiskan sejumlah besar kalori. Bergantung pada berat, lokasi, aksesori, anda dapat membakar 250 hingga 450 kalori setiap jam. Sekiranya anda dapat berjalan kaki dengan bekerja dengan berat, naik tangga tanpa menggunakan lif, atau berjalan di taman berhampiran dengan anak anda, anda dapat meningkatkan perbelanjaan kalori harian anda dengan ketara.
Langkah 2
Sukan berkuda adalah cara terbaik untuk membersihkan angka anda. Ia membantu membakar kalori tambahan, merapatkan punggung, paha dalaman, dan mengencangkan perut. Bergantung pada berat badan anda dan jumlah usaha yang anda lakukan, satu jam latihan ini dapat menghilangkan 200 hingga 600 kalori.
Langkah 3
Berenang adalah senaman menyeluruh yang indah. Pertama, ia menyediakan hydromassage seluruh badan, dan kedua, ia membolehkan anda membakar sejumlah besar kalori. Sudah tentu, untuk menghilangkan lebih banyak kalori, anda perlu berenang dengan tekun, dan tidak bergerak di sekitar kolam dengan santai. Bergantung pada berat badan, gaya berenang dan suhu air, anda boleh membakar hingga 1000 kalori setiap jam. Sehubungan dengan itu, berenang praktikal adalah pemegang rekod dalam aktiviti fizikal, namun, perlu diingat bahawa jika anda tidak terbiasa berenang selama sekurang-kurangnya setengah jam, itu sangat sukar.
Langkah 4
Menari adalah kaedah terbaik untuk membakar kalori dengan senang hati. Tarian bertenaga seperti latin atau zumba dapat membakar 800 kalori sejam. Jenis tarian yang kurang sengit, seperti menari perut, dapat membantu anda menghilangkan 300-600 kalori setiap jam.
Langkah 5
Basikal adalah mod pengangkutan yang sangat bertenaga. Pada musim panas, anda boleh menukar pengangkutan awam ke basikal, dan pada masa yang sama memperbaiki kekurangan angka. Bergantung pada kelajuan, lereng medan dan berat badan anda, anda dapat membakar hingga 1000 kalori sejam. Untuk bandar dengan pengangkutan awam, lebih baik membeli basikal lipat supaya anda dapat menggunakan pengangkutan awam sekiranya mengalami keletihan yang serius.
Langkah 6
Melompat tali adalah kaedah yang mudah dan sangat berkesan untuk menghilangkan lebihan kalori. Ia boleh dilakukan jika anda tidak mengalami masalah lutut dan sendi. Anda bahkan boleh melompat tali di rumah, ia meningkatkan bentuk punggung, merapikan kaki, selain itu, anda dapat menghilangkan 720 kalori dalam satu jam, walaupun, tentu saja, melompat tali selama satu jam dengan kecepatan yang pantas dapat agak sukar.
