Fisik yang tidak seimbang boleh merosakkan penampilan yang paling menarik. Lebih mudah memanjangkan lengan sedikit daripada bahagian badan yang lain. Sebabnya adalah di tulang tangan terdapat banyak tempat yang mengandungi tisu kartilaginus, yang dengan mudah meningkat ukurannya, dan pada masa yang sama panjangnya ditambah 2-5 cm. Dengan senaman yang teratur, anda dapat mencapai hasil positif dengan cepat.
Arahan
Langkah 1
Tarik pada bar mendatar setiap hari. Mulakan 5-10 kali setiap set, dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pull-up ke jumlah maksimum yang mungkin pada satu masa. Latihan inilah yang memanjangkan lengan dengan meregangkan tisu penghubung. Sekiranya anda mempunyai penyakit - displasia, latihan ini dikontraindikasikan untuk anda. Anda dapat mengetahui kehadirannya dengan pakar bedah, yang akan melakukan pemeriksaan sendi dan otot yang sesuai.
Langkah 2
Tetapi berenang tidak menyakitkan, boleh dilakukan dengan penyimpangan dalam kesihatan. Ia menguatkan badan, meluruskan tulang dan tisu penghubung, dan secara amnya mempunyai kesan yang baik pada panjang lengan. Anda boleh pergi ke kolam renang, tidak semestinya setiap hari, tetapi sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Langkah 3
Di rumah, lakukan push-up dari lantai. Oleh itu, anda bukan sahaja akan mencapai hasil yang diinginkan, tetapi juga pelepasan otot akan kelihatan, yang juga bagus. Tetapi, seperti semua latihan, push-up perlu dilakukan setiap hari, jika tidak, hasilnya akan minimum.
Langkah 4
Makan dengan baik semasa bersenam dan jaga gaya hidup sihat. Makan buah tanpa had dan ambil vitamin. Tubuh memerlukan sokongan dari dalam.
