Selepas penerbitan filem Yamakashi dan District 13, gelombang akrobat pelbagai jenis melanda dunia. Walau bagaimanapun, sukan ini memerlukan banyak usaha, bahkan jungkir balik asas tidak begitu mudah dikuasai.
Arahan
Langkah 1
Lakukan kerja persiapan anda. Sebelum melompat ke belakang, anda sekurang-kurangnya perlu menentukan kesediaan fizikal anda untuk ini. Pada jalan lurus, lakukan 5-7 gulungan cepat ke depan, sambil berusaha membuat setiap gulungan sesingkat mungkin. Selepas itu, lakukan perkara yang sama. Kemudian, cuba melompat ke depan, terbang jarak pendek dan mendarat dengan segera dalam "roll", iaitu, jungkir balik. Pemanasan seperti itu bukan sahaja akan menggegarkan alat vestibular anda, tetapi juga memanaskan bahagian-bahagian sendi yang tidak aktif. Sebelum berlatih secara langsung, buat beberapa lompatan: squat penuh -> melompat dengan menarik lutut ke dada -> pendaratan lembut di jongkok. Untuk melakukan jungkir balik dengan betul, anda perlu bebas "mendorong" diri anda dengan lutut di dada.
Langkah 2
Mulakan dengan flip depan. Ini adalah salah satu elemen akrobatik yang paling sukar, namun ia adalah yang paling tidak trauma bagi pemula. 3-4 lompatan pertama, mendarat di punggung anda dalam lapisan, rasakan putaran asas, biarkan badan merasakan keselamatan jatuh ke tikar. Kemudian mulailah mengikut arahan. Peraturan utama: selepas larian, anda mesti melompat secara menegak ke atas. Tidak ke depan, menggambarkan selaman, tetapi naik. Jangan terburu-buru berputar tepat setelah lompatan: sebaik sahaja anda mula berputar, penerbangan ke atas akan berhenti. Oleh itu, setelah menyelesaikan overhang, tetapkan putaran pada titik maksimum. Penting untuk melakukan ini dengan bahu anda, dan bukan hanya dengan tangan anda - bayangkan anda menarik baju anda ke belakang. Pada masa yang sama, tarik kaki ke dada anda untuk menambahkan daya kilas.
Langkah 3
Jangan memikirkan satu elemen. Setelah berpuluh-puluh pengulangan, alat vestibular mula bergelung dan "glitch", jadi biarkan diri anda berehat, ubah latihan. Walau bagaimanapun, jangan berhenti mengulangi sama sekali, yang terbaik adalah garis besar 3-4 elemen dan beralih ke latihan berikutnya setiap 15-20 minit latihan. Ini akan memaksimumkan kejayaan anda.
Langkah 4
Flip belakang, flip sisi, gainer dan blanche secara teknikal jauh lebih mudah daripada flip depan, tetapi memerlukan kekurangan ketakutan dan pengalaman minimum, kerana jika anda melakukan kesilapan, mereka akan penuh dengan kecederaan dan bahaya yang serius. Lebih baik beralih kepada mereka hanya apabila anda merasa yakin di udara.
