Sekiranya anda memutuskan untuk menaikkan bisep anda atau menjadi sedikit lebih kuat, dan pada masa yang sama meningkatkan angka anda, anda akan memerlukan barbel. Tidak perlu segera pergi ke kedai barang sukan dan membeli peralatan yang bergaya, tetapi sangat mahal. Sebagai permulaan, anda boleh membuat barbel sendiri di rumah.
Ia perlu
8 botol plastik kosong, pita alat tulis yang luas, pemegang untuk sekop atau paip dengan diameter 30-35 mm dan panjang kira-kira 2 meter, wayar aluminium, pasir sungai atau simen (serbuk)
Arahan
Langkah 1
Ambil botol plastik dan isi dengan pasir sungai kering (lebih baik diayak, pecahan halus). Semasa mengisi, pasir harus diketam, dari semasa ke semasa mengetuk bahagian bawah botol di lantai. Semasa mengisi botol dengan simen, ingat bahawa batang seperti itu akan lebih berat daripada dengan pasir. Tutup botol sekerap mungkin.
Langkah 2
Letakkan 4 botol bersama (tidak berturut-turut) dan balut dengan pita lebar. Sebaiknya lakukan sekurang-kurangnya 30 giliran (anda harus merasakan bahawa botol di dalam bundle tidak berantakan, tetapi diikat dengan kuat). Selepas itu, pasangkan bundel dengan wayar aluminium: lebih dekat ke bahagian bawah botol - 4 putaran dan lebih dekat ke leher - juga 4 putaran. Maksudnya, anda harus mempunyai dua tandan botol dengan fiksasi "aluminium" di bahagian atas dan bawah.
Langkah 3
Masukkan pemegang (atau paip) ke dalam lubang di tengah setiap bundle. Bagaimana untuk memperbaikinya, setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Anda boleh, misalnya, memasukkan pemegang sehingga hujungnya terkena di sepanjang tepi gumpalan botol, dan memperbaiki beban (supaya tidak bergerak di sepanjang pemegang) dengan wayar, pita atau tali, menggulungnya dengan erat pada mengendalikan.
