Sekiranya anda memutuskan untuk bersukan, maka timbul persoalan: di mana untuk mendapatkan peralatan, khususnya barbel? Sudah tentu, anda boleh membelinya di kedai sukan. Tetapi penkek di bar boleh dibuat dengan tangan anda sendiri dari bahan sekerap. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk membuat penkek barbell.
Arahan
Langkah 1
Untuk membuat barbel dari botol, sediakan 8 botol plastik, pita lebar, pemegang sekop, 2 baldi pasir, dan wayar (sebaiknya aluminium).
Langkah 2
Sediakan botol dengan jumlah yang anda perlukan (botol yang dipilih harus mempunyai jumlah yang sama). Basuh dan keringkan.
Langkah 3
Isi botol dengan pasir, kerikil dan batu kecil, bergantung pada apa yang anda ada. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambahkan air ke dalam botol untuk menjadikannya lebih berat. Dalam kes ini, botol mesti ditutup dengan berhati-hati agar pasir tidak kering.
Langkah 4
Susun botol berukuran 4 dalam bentuk segiempat dan balut di sepanjang kontur luar dengan pita lebar di atas kawasan maksimum. Jangan merasa kasihan dengan pita pelekat. Di dalam ligamen yang dihasilkan, lubang bulat ternyata menjadi di mana anda perlu memasukkan leher - pemegang sekop.
Langkah 5
Dengan menggunakan wayar, pasangkan pancake yang dihasilkan ke pemegang penyodok di kedua-dua belah pihak. Strukturnya harus sekuat mungkin, ini akan memastikan keselamatan semasa latihan. Batang yang dihasilkan sesuai kerana dapat ditimbang dengan unsur-unsur baru setiap saat atau diringankan dengan hanya menuangkan sedikit pasir.
Langkah 6
Untuk membuat barbel dari konkrit, sediakan acuan pancake (alas kayu sesuai, misalnya, dari tong) 2 keping, larutan simen dan pasir, bahagian dari tetulang, dawai, papan persegi dengan sisi 1 meter, 2 penutup botol (atau bentuk silinder yang sesuai untuk diameternya, misalnya, gelembung kaca), leher.
Langkah 7
Sediakan penkek. Letakkannya di papan. Letakkan gabus (gelembung) dengan kuat di bahagian tengah.
Langkah 8
Sediakan penyelesaiannya, tuangkan ke dalam acuan. Lekatkan dengan getaran. Biarkan ia membeku.
Langkah 9
Potong acuan, keluarkan dari pancake.
Langkah 10
Sediakan pancake kedua dengan cara yang sama.
Langkah 11
Masukkan bar ke dalam pancake melalui lubang khas.
