Hampir setiap wanita mengingati masalah perut tidak terlalu ketat sebelum musim percutian. Oleh itu, anda ingin berjalan dengan yakin di sepanjang pantai, memamerkan perut rata anda yang sempurna. Pada masa ini, masalah kelebihan lemak diselesaikan dengan kombinasi diet, senaman dan urutan khas yang betul.
Arahan
Langkah 1
Tanpa sekatan makanan, mustahil membuat perut anda rata. Hilangkan makanan berkalori tinggi dan berlemak, kerana jika tidak, lemak di perut akan hilang dengan perlahan. Pastikan untuk memasukkan keju kotej, kefir dan makanan laut dalam makanan harian anda, makanan inilah yang secara langsung melawan berat badan berlebihan di perut dan paha. Pada siang hari, makan 5-6 kali dalam bahagian kecil, selepas jam 7 malam, disarankan untuk tidak makan apa-apa. Sekiranya anda sangat tidak tertahankan, lebih baik makan epal atau buah lain yang ada di tangan daripada memuaskan rasa lapar anda dengan gula-gula atau pai. Minum cecair sebanyak mungkin: air mineral, teh hijau dan hitam, jus yang baru disiapkan, minuman tenusu mempunyai kesan yang baik pada tubuh secara keseluruhan, memuaskan rasa lapar, dan yang paling penting, menyumbang kepada penurunan berat badan.
Langkah 2
Latihan untuk membuat perut rata perlu, tanpanya tidak akan ada kesan. Untuk meratakan perut, lakukan senaman perut 20 hingga 50 kali setiap hari. Secara beransur-ansur meningkatkan beban, sementara sebelum melakukan latihan di tekan, putar gelung - ini secara dramatik meningkatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme pada kulit dan otot, menyiapkan otot untuk beban yang lebih berat. Latihan sederhana lain untuk membantu meratakan perut anda adalah dengan menarik perut anda. Pada mulanya, ia menimbulkan rasa tidak selesa dan memerlukan kawalan, tetapi setelah beberapa minggu, perut kelihatan rata.
Langkah 3
Urutan juga memberi kesan awal untuk mendapatkan perut yang kencang. Anda boleh mengurut perut dengan tangan menggunakan minyak pati seperti lemon, limau gedang, oren, atau jeruk keprok. Sekiranya anda mempunyai alat pijat yang bergetar di rumah, ia melakukan tugas yang sangat baik dengan tugas yang ditetapkan sebelumnya, setelah kursus selama 10 hari anda dapat merenung perut yang rata.
Langkah 4
Selain diet, senaman dan urut, anda boleh melakukan tindakan lain untuk meningkatkan kesannya dan cepat membuang lemak perut yang berlebihan. Gunakan gel dan krim pembetulan, mereka secara aktif memecah simpanan lemak dan meningkatkan metabolisme di bawah kulit. Selama sebulan, buat beberapa enema pembersih untuk membantu tubuh membersihkan usus, membuang toksin, dan sebagai akibatnya, mengurangkan jumlah perut.
