Perut elastik yang menyelerakan dengan kilauan dermaga di pusar - apa yang lebih seksi dan lebih cantik? Dan jika musim pantai dimulakan sebulan kemudian, dan penekan elastik yang dirindui dapat disangkal di belakang lipatan lemak, yang merupakan celaan bisu terhadap musim sejuk yang muram? Sekiranya keadaan tidak kritikal, memompa penekan dan mengeluarkan beberapa sentimeter dari pinggang dalam sebulan tidak begitu sukar.
Ia perlu
- - jadual kandungan kalori produk;
- - permaidani untuk aktiviti sukan.
Arahan
Langkah 1
Untuk membuang perut dalam sebulan anda memerlukan:
1) menurunkan berat badan;
2) menegangkan otot perut, menurunkan berat badan berlebihan hanya melalui diet. Kurangkan karbohidrat, makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran. Makan dengan kerap, tetapi makan sesedikit mungkin pada satu masa. Jangan berlapar - ini menimbulkan serangan makan yang tidak terkawal.
Langkah 2
Anda boleh mengencangkan otot perut anda dengan pelbagai latihan. Ia mesti dilakukan setiap hari dalam 3 set setiap 20 repetisi. Latihan 1 Berbaring di lantai dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda rata di atas lantai. Letakkan telapak tangan anda di bahagian belakang kepala atau leher anda. Mula mengangkat badan, cuba mencapai lutut dengan dada. Regangkan dengan dada, bukan leher atau dahi anda. Latihan 2 Berbaring di lantai, angkat kaki lurus dan badan atas ke atas pada masa yang sama, seolah-olah melipat separuh di pinggang. Semasa bergerak, rentangkan tangan ke lutut. Latihan 3 Berbaring di lantai, bengkokkan lutut dan letakkan di atas lantai. Letakkan kaki kiri anda di lutut kanan. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Mula mengangkat badan, cuba mencapai lutut kiri dengan siku tangan kanan anda. Tukar sisi selepas 20 ulangan.
Langkah 3
Ada cara lain untuk membuang perut dalam sebulan. Kaedah ini adalah sedot lemak. Intinya adalah seperti berikut: di bawah anestesia umum, pakar bedah membuang lemak berlebihan dari perut. Dalam satu sesi sedot lemak, anda boleh "menurunkan berat badan" sebanyak 3-5 kilogram.
