Sebelum ada peristiwa penting, kita tiba-tiba menyedari bahawa sosok kita tidak banyak yang diharapkan. Ada baiknya jika kita memikirkannya dalam sebulan atau sebulan setengah - dalam kes ini, kita masih mempunyai masa untuk menyelesaikan semuanya. Beberapa bulan biasanya cukup untuk memperbaiki sosok yang tidak terlalu diabaikan dan membawanya ke bentuk yang betul.
Ia perlu
langganan gim
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, mulakan dengan senaman kardio ringan. Bersenam di rumah, jalankan pada waktu pagi, tarik pada bar mendatar - dengan kata lain, lakukan apa sahaja yang diperlukan agar sistem pernafasan berfungsi dan jantung anda mengepam darah. Ingat, semakin sukar anda mencuba sekarang, semakin mudah untuk anda nanti, ketika tiba masanya untuk melakukan latihan yang serius.
Langkah 2
Mendaftar ke gimnasium. Gunakan mesin senaman, dumbbell dan peralatan sukan lain untuk mengepam otot anda sebanyak mungkin. Gunakan perkhidmatan pelatih sekiranya perlu. Beri dia garis masa di mana anda mahu mengatur diri anda dengan baik. Untuk mencapai hasil yang maksimum, anda perlu menjelaskan kepadanya intipati permintaan anda selengkap mungkin.
Langkah 3
Jangan lupa tentang pemakanan yang betul dan tidur yang sihat. Hilangkan semua makanan berlemak dan berat dari diet anda dan jangan makan daging pada waktu petang. Cuba tidur selama lapan jam penuh sekerap mungkin, jika tidak, anda tidak akan mencapai hasil yang nyata di gimnasium.
