Ahli psikologi membincangkan masalah pengekalan berat badan setelah berdiet. Mereka menjelaskan mekanisme "kegemukan" dengan sikap emosional terhadap makanan. Mengubah tindak balas terhadap makanan harus menyebabkan mengekalkan berat badan yang diinginkan. Sebarang diet tanpa hipnosis diri hanya akan menjadi penyelesaian jangka pendek untuk masalah jangka panjang.
Ia perlu
kawalan diri, ketenangan, keyakinan diri
Arahan
Langkah 1
"Saya boleh sembuh dan tidak kembali ke keadaan sebelumnya yang tidak sesuai dengan saya!" - kata-kata ini harus diucapkan kepada diri sendiri lebih kerap. Adakah anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai kemahuan? Kemungkinan besar, ini adalah ketidakupayaan untuk mengatasi tekanan. Untuk mengekalkan berat badan anda, cubalah untuk tidak makan kerana keletihan, ketika bosan, semasa kegembiraan, dan lain-lain, iaitu, jangan "merebut" masalah. Orang makan lebih banyak daripada yang mereka perlukan, kerana "barang" buat sementara waktu memberi mereka kegembiraan. Akibatnya, makanan nampaknya orang sebagai penawar bagi kemalangan buruk, dan mereka merasa bahawa makanan membuat mereka merasa lebih baik. Dan lain kali mereka makan lagi untuk bersorak. Tetapi pemakanan bukanlah satu-satunya cara untuk mengatasi emosi negatif yang berlebihan. Makanan memainkan peranan yang sangat berbeza dalam kehidupan manusia.
Langkah 2
Bagi mereka yang berusaha untuk kekal dalam imej baru, kepercayaan untuk berjaya adalah sangat penting. Perlu menjauhkan pemikiran negatif dari diri sendiri. Anda mesti belajar memberi ganjaran kepada diri sendiri kerana mengubah tabiat anda. Mencari insentif dan motivasi adalah penting. Semasa mengatur berat badan anda, anda tidak perlu memarahi diri sendiri kerana kerosakan.
Langkah 3
Cara seseorang makan sama pentingnya dengan apa yang dia makan. Agar tidak menambah berat badan, anda harus makan dengan perlahan, berehat sambil makan, bercakap atau berfikir. Perlu dikunyah dengan perlahan dan teliti, kemudian sejumlah kecil makanan cukup untuk kenyang, dan selain itu, ia lebih baik diserap. Penting untuk makan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam penuh, jangan makan makanan ringan semasa duduk di hadapan komputer atau TV, jangan membaca atau bekerja semasa makan.
