Cuba bayangkan betapa membosankannya di gim tanpa peralatan senaman dan pelbagai trik kecergasan. Mereka bukan sahaja mendekatkan kita dengan keharmonian yang diinginkan, tetapi juga membawa pelbagai latihan. Oleh itu, jika anda belum memilih penolong yang setia di antara mereka, lakukanlah sekarang.
Arahan
Langkah 1
Dumbbells adalah barang yang paling berpatutan untuk menguatkan otot lengan dan punggung. Dengan bantuan mereka, anda dapat dengan cepat mengetatkan bisep dan trisep anda, dan pada masa yang sama membetulkan postur anda. Satu "tapi" - jangan bebankan badan dengan berat yang terlalu besar. Pertama, ia tidak berkesan, kerana otot-otot lengan hanya akan letih, dan tidak ada pelepasan otot. Dan kedua, latihan dengan dumbbell yang terlalu berat adalah beban berbahaya pada tulang belakang.
Langkah 2
Aquagumbbells adalah alat khas untuk kecergasan di dalam air. Mereka terbuat dari polistirena dan, dengan menyerap air, menjadi lebih berat daripada di darat. Dengan dumbbell seperti itu, berguna untuk bersenam bagi mereka yang mengalami sakit belakang, dan juga untuk orang tua yang kurang sihat. Sebarang senaman dengan berat air lebih mudah.
Langkah 3
Pir adalah alat tinju. Pir boleh ditumbuk bukan hanya dengan tangan anda, tetapi juga dengan kaki anda. Kemahiran yang diperoleh akan berguna di kelas taibo atau seni mempertahankan diri. Baik, atau sebagai jalan terakhir, jika anda perlu melindungi diri anda dari pembuli. Satu lagi kelebihan pir adalah bahawa mereka hebat untuk menghilangkan tekanan. Anda hanya perlu membayangkan bahawa anda tidak memukul bola getah, tetapi … orang berbahaya tertentu. Dan semua tekanan hilang!
Langkah 4
Mesin mendayung mensimulasikan latihan dengan kapal sebenar. Yang diperlukan adalah bersandar pada "dayung", secara beransur-ansur mempercepat langkah. Hasilnya, anda akan mendapat lengan yang kencang dan punggung yang kuat. Kelebihan simulator ini ialah anda dapat "berenang" dengan perlahan tanpa membebani badan.
