Mana-mana orang ingin mempunyai kesihatan yang sangat baik yang akan bertahan selama bertahun-tahun dan memanjangkan umur. Untuk mencapai hasil ini, anda perlu mengerjakan badan anda sejak usia muda. Seperti yang anda ketahui, jantung kita terdiri daripada otot yang menggerakkan dan mengepam darah. Dan seluruh tubuh secara keseluruhan bergantung pada kerjanya, yang bermaksud kesihatan.
Jantung memerlukan latihan yang berterusan. Pada siang hari, denyut nadi kita sekurang-kurangnya dua kali ganda. Ini adalah perintah pertama profesor terkenal - pakar kardiologi untuk menjaga jantung agar tetap muda dan sihat. Berlari adalah senaman yang sangat berguna untuk sistem vaskular. Ia mempunyai sejumlah petunjuk; dengan beban kecil, seseorang pada usia berapa pun dapat terlibat dengannya.
Perkara utama adalah mempelajari cara berlari dengan betul, demi kesihatan anda. Semasa berlari, tekanan darah, nadi dinormalisasi, saluran darah dilatih dan menjadi tahan lasak. Sistem kekebalan tubuh mula berfungsi dengan aktif, dan badan sering berhenti sakit selsema. Untuk memulakan latihan, lebih baik menjalani pemeriksaan tambahan dan mendapatkan kebenaran doktor. Seperti sukan apa pun, berlari juga mempunyai kontraindikasi.
Perkara yang paling penting adalah mengetahui bahawa anda berlari untuk bersenang-senang, latihan tidak boleh menjadi beban. Beli kasut berlari khas dan pakaian latihan untuk berlari. Pakaian berjalan yang selesa dan selesa akan menceriakan anda dan memberi anda kekuatan.
Dianjurkan untuk berjalan pada waktu pagi sebelum bekerja atau pada waktu petang. Anda perlu berjoging secara berkala, cuba berlari dengan peningkatan beban. Kemudian otot dan saluran darah anda akan terbiasa dengan latihan secara beransur-ansur, yang sangat penting untuk jantung. Anda perlu lari dari tempat yang tercemar gas di mana terdapat udara yang bersih dan sihat.
Anda perlu bernafas dengan betul dan dalam semasa berlari. Sebaiknya menghirup udara melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut. Dengan pernafasan seperti itu, tekanan tidak akan meningkat dan jantung tidak akan berdegup kencang. Setiap orang mempunyai tahap stamina dan ketegangan masing-masing. Berlari tanpa terlalu menyusahkan diri sendiri, semuanya harus dalam keadaan sederhana dan gembira. Anda tidak perlu duduk atau berhenti sebaik sahaja berlari. Kurangkan beban secara beransur-ansur. Anda hanya boleh beralih ke berjalan kaki yang intens, dengan bersenam.
Setelah belajar berlari, anda akan mendapat mood yang indah dan emosi positif untuk seharian bekerja keras. Sesiapa yang berjalan, dia menjalani kehidupan yang penuh untuk waktu yang lama, tidak membawa sebilangan besar paket ubat.
